'Core Kegels' er den beste måten å styrke abs mellom treningsøktene
Mens du sitter ved skrivebordet ditt om dagen, øv deg på å ta dypt pust og engasjere deg og slippe kjernen din mens du gjør det (som, bonus, også vil bidra til å forbedre holdningen din og roe stressnivået). Crouchelli foreslår også å prøve vanlige sit-and-stand-mønstre, engasjere kjernen din og klemme glutene dine hver gang du reiser deg fra en sittende stilling.
"En regelmessig praksis med å puste funksjonelt kommer til å bli så mye mer fordelaktig enn å gå rundt gripende abs fordi det å ha muligheten til å bevege seg gjennom hele spekteret av muskelsammentrekningen, fra full frigjøring til fullt engasjement, bygger en mye mer funksjonell styrke, "Sier Phelan. På den måten, neste gang treneren din ber deg om å "engasjere abs" under en treningsøkt, vil du allerede være proff. For som de sier, praksis gjør (a) perfekt (planke).
Ønsker en annen måte å jobbe abs? Følg sammen med videoen nedenfor:
