Å endre føttens plassering kan gjøre en * enorm * innvirkning på treningen din

Lainee Hunter, seniorinstruktør i Physique 57, sier føttene dine er ditt fundament."Når du står, kommer alt fra grunnen av," sier hun. "Hvis føttene er vanvittige, vil det sette dreiemoment på knærne, som deretter oversettes til hoften som deretter går inn i korsryggen. Tenk på det som en slags kjede."Når Hunter lærer Barre og får klienter til å løfte seg på tærne, merker hun ofte at de lar vekten falle ut mot de rosa tærne i stedet for å forlenge bena og stabilisere seg gjennom stort tå.

"Det vil oversette til ankelen som kan skape ustabilitet."Sier jeger. "Det er ikke engasjerende og bøyer seg. Vekten skal være over stortåen og fotballen din som er så mye mer stabil."I likhet med Berkeley, sier Hunter at hun får kundene sine til å veksle mellom å jobbe med føttene pekt og bøyd for å oppmuntre til ankelstabilitet og mobilitet.

Bare ikke overarbeid i en posisjon

Mens du løper eller spiller idrett som fotball og tennis, sier Berkeley at føttene og anklene beveger seg i forskjellige retninger, så det å være ubalansert er ikke noe problem. Men hvis du alltid danser i Pointe -sko, vil du fokusere litt mer på å trene og strekke med føttene dine bøyd, forklarer Berkeley. Hvis du utfører øvelser der foten din alltid er bøyd som ridning, sykling eller roing, sier Berkeley at du bør gjøre litt mer arbeid med føttene dine pekt for å sikre at du har mobiliteten til å gå i den andre retningen.

"Det er virkelig en balanse ting," sier Berkeley og legger merke til at det handler om å sørge for at klientene hennes kan rotere gjennom hele artikuleringen av foten for like arbeid gjennom hele underkroppen. Den beste delen av å være mer bevisst på fotposisjonen din, skjønt? Jo mer individuell oppmerksomhet du gir føttene dine, jo mindre må du tenke på dem mens du gjør større bevegelser-yay muskelminne!

"Når jeg danser eller når jeg er på audition, har jeg ikke tid til å tenke: 'Hvor er orienteringen på tærne mine når jeg gjør dette trekket?'"Sier Hunter. "Det går bare dit, så jeg kan tenke på å sette på et show.""

På føttene hele dagen? Et fotdoktor ga oss de beste skoene for å stå for å beskytte både føttene og korsryggen. Og disse minimalistiske joggeskoene er * perfekte * hvis du vil prøve barfot å løpe uten å faktisk være barfot.