Kan tai chi jobbe som fysioterapi for kronisk smertelindring?

Dessverre er det ikke en praktisk liste over innstilt trinn som du kan ta for å lindre symptomer på fibromyalgi-AKA kronisk smerte. Mange detaljer om den "usynlige lidelsen" forblir et mysterium: det er ingen synlige tegn på tilstanden og ingen medisinsk test som kan bekrefte den, noe som gjør det veldig vanskelig å diagnostisere, enn si å håndtere de smertefulle symptomene. Men en ting ser ut til å hjelpe de utbredte muskelsmerter i sporene: Tai Chi.

Forskere fant at det å praktisere Tai Chi kan forbedre fibromyalgi -symptomene, med enda større forbedringer tilgjengelig. De lengre deltakerne holdt opp øvelsene.

I følge en ny studie publisert i BMJ, Den eldgamle kinesiske sinn-kroppen praksis-Aka "Meditation in Motion", som består av grasiøse, sakte bevegelige øvelser som har mange vitenskapelig bevist mentale og Fysiske fordeler kan bidra til å redusere fibromyalgi-symptomer. Etter å ha tilordnet 226 deltakere tilfeldig med fibromyalgi (gjennomsnittlig alder 52, og 92 prosent var kvinner) til å gjøre enten aerobe øvelser (75 personer) eller Tai Chi (151 personer) i et år, fant forskere at de som praktiserte Tai Chi hadde mest forbedring I symptomene deres etter 24 uker og enda større forbedringer, jo lenger de holdt det oppe. I tillegg fortalte hovedstudieforfatter Chenchen Wang, MD, Tid At Tai Chi også kan være nyttig for å adressere kronisk tretthet siden bevegelsene øker blodstrømmen i hele kroppen og hjernen. Og selv om mer forskning må gjøres for å trekke en klar sammenheng mellom Tai Chi og reduserte symptomer på fibromyalgi, peker bevisene på at det i det minste ikke skaper ytterligere smerte-så hvorfor ikke Prøv det?

"Resultatene våre antyder at leger bør tenke på hvilken type trening som er best for sine pasienter med fibromyalgi," DR. Fortalte Wang Tid. "Vi fant ut at Tai Chi var morsommere [for pasienter], det var en sosial forbindelse, og de kunne øve det hjemme av seg selv med familie og venner.""

Kanskje dette sosiale, morsomme aspektet peker på hvorfor Tai Chi -klassene i studien så en bedre oppmøte enn de aerobe: Tid rapporterte at Tai Chi -deltakere gikk til 62 prosent av klassene mot 40 prosent for aerobe treningsøkter. Så hvis du har å gjøre med kroniske smerter, kan dette bare være den lavmælte alternative behandlingen du har ventet på.

Slik brukte en kokk mat for å helbrede hans kroniske smerter. Eller se hva Lady Gaga har å si om hennes kamp med kroniske smerter.