Å se på favorittprogrammet ditt kan forårsake søvnproblemer

Utover generell visningstid, betyr også typen show. Hvis du er følelsesmessig investert, er du sannsynligvis ekstra våken, noe som gir systemet ditt en ekstra hindring for å roe ned etter-binge.

Men frykt ikke, TV -rusavhengige: Du trenger ikke å gå kaldt kalkun på dine elskede show for å sove som en baby; Bare begrens hvor ofte og hvor lenge du gjør det. Og hvis du har problemer med å drive inn i Dreamland etter en spesielt spennende episode, kan du prøve å meditere for å berolige sansene dine.

Eller bare prøv et nytt ritual: hold Netflix og bare chill.

Neste gang du ikke kan konk ut, kan du prøve noen søvnforsterkende essensielle oljer. Få også en bedre snooze etter denne 30-minutters treningen.