Å være mer kulturelt følsom er avgjørende for å bekjempe mental helse-stigma-her er hvordan du kan starte

Mental helse er selvfølgelig et stort tema i det afroamerikanske samfunnet som det er i andre. Selvmord er den nest ledende dødsårsaken for afroamerikanere i alderen 15 til 24 år, og data viser at av den svarte og afroamerikanske befolkningen i USA, 16 prosent (omtrent 6.8 millioner mennesker) hadde en diagnoserbar mental helsetilstand det siste året. Men den kulturelle opplevelsen av dette samfunnet får kampstigma og å øke bevisstheten til å se litt annerledes ut enn det ville gjort for andre.

Alt dette er å si at historien min, både i sammenheng med etnisitet og erfaring, gjorde meg oppmerksom på hvor viktig det er å være kulturelt bevisst når jeg diskuterer mental helse hjemme og i feltet. Her er noen ting alle kan begynne å gjøre for å være mer bevisste og inkluderende:

1. Diversifisere sirkelen din og din kunnskap

Det kan være vanskelig å være kulturelt bevisst hvis alle du kjenner ser ut som deg. Når vi skaper fellesskap med mennesker som opplever livet annerledes enn amerikanske mennesker med forskjellige etnisiteter, seksualiteter og sosioøkonomiske bakgrunner-lærer vi deres måter og deres skikker, og vi blir invitert inn i deres verdener, noe som hjelper oss å være mer bevisste på verdiene og verdiene deres og opplevelser. Gjør jobben ved å lese bøker av farlige forfattere, lytte til podcaster med forskjellige verter og gjester, finne kontoer på sosiale medier fra folk utenfor din vanlige sfære, og delta på arrangementer der mengden er mangfoldig. Du åpner et nytt læringsvindu, og har sjansen til å møte nye mennesker med forskjellige perspektiver.

2. Konfronter dine implisitte skjevheter

Implisitt skjevhet er når noen diskriminerer en person uten aktivt å være klar over det, takket være inngrodde stereotyper og antagelser om den personens gruppe. Det kan påvirke hvordan vi samhandler med mennesker og hvordan vi oppfatter deres mentale helseproblemer. Det er vanlig i det medisinske feltet for eksempel at leger undervurderer smerten hos svarte pasienter fordi de tror vi overfor ekspederer symptomene våre eller bare kan håndtere mer smerte.

Noens skjønn kan farges av implisitt skjevhet. Det er viktig å aktivt stille spørsmål ved dine egne forutsetninger og tro på å rote ut implisitte skjevheter, fordi ofte skjevhet forhindrer noen av farger i å få den hjelpen de trenger. For eksempel, finner du deg selv ofte å merke svart kvinne som aggressiv eller sint? Det er problematisk av flere årsaker, men spesielt fordi sinne er et ofte oversett symptom på depresjon. Tenk gjennom hvorfor du reagerer på noen på en bestemt måte. Spør deg selv: "Hvis dette var min kamp, ​​hva slags støtte ville jeg trenge?”Når du har det svaret, kan du tilby den samme støtten til noen andre med deres tillatelse.

3. Still spørsmål-og lytt med medfølelse

Jeg har funnet ut at den beste måten å lære om en person og deres situasjon er å gjøre færre forutsetninger og ganske enkelt stille spørsmål. Hver kultur har et annet perspektiv på mental helse, så når du diskuterer emnet, kan du prøve å stille disse spørsmålene: Hva betyr mental helse for deg? Hvordan ser du om hjelp til å se ut i samfunnet ditt? Hva er noen måter jeg kan støtte deg? Er det greit for meg å få opp dette emnet rundt familien eller vennene dine?

På en relatert merknad krever det å være kulturelt bevisst også å vite når det er din tur til å lytte. Den eneste måten å lukke rasegapet innen velvære er å la mennesker av farger tale for seg selv. Når du for eksempel spør noen om deres mentale helse, trenger du ikke nødvendigvis å kime inn med råd om din egen erfaring, siden alle har forskjellige behov, evner og tilgangspunkter og betyr hva som har fungert for deg, kanskje ikke er ønskelig eller oppnåelig for en annen person. Å lytte til deres opplevelse og støtte dem på reisen slik de synes er langt kraftigere.

Selv om stigma for mental helse fremdeles vedvarer, krever arbeidet med å endre fortellingen en kollektiv innsats. Med respekt for hverandre, vår tro og våre kulturer, er det rom for fremgang som skal gjøres.

Hvorfor bifobi kan gjøre det vanskeligere for BI+ mennesker å få den mentale og fysiske helsevesenet de trenger. Og her er hvordan du kan være en ekte LGBTQ+ alliert hele året.