Båndet hoppetau er den mest * ekstra * øvelsen for å skulpturere glutene dine

Jumping Rope er en av de beste måtene å få på litt cardio (og helt nostalgisk av alle disse årene på lekeplassen når du ikke ante at du var Trening under fordypningen). Fordi tilbehøret er så bærbart, kan du bruke det hvor som helst-og etter bare et minutt eller to, vil du sannsynligvis svette. Å gjøre øvelsen vinner deg noen fordeler med lavere kropp takket være all opp-og-ned-handlingen, men hvis du egentlig ønsker å skulpturere rumpa mens du løfter pulsen, bare legg inn et motstandsbånd.

Under en treningsøkt med fullere hus Stjernen Candace Cameron Bure, kjendistrener Kira Stokes bestemte seg for egentlig opp forbrenningsfaktoren med litt båndet hopp-roping. Ved å legge et motstandsbånd rett over knærne mens du hopper, vil du kunne tone bak deg bak. "Det er en sikker måte å vekke kroppen din på og sørge for at glutene dine er på handlingen," bemerker Stokes i Instagram -bildeteksten hennes.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?HL = EN & TOT-BY = KirastokesFit

For å jobbe byttet, bruker Stokes den ekstra motstanden med noen jump-tau-knekt og saks. Siden trekkene innebærer en viss koordinering, kan det å ta det riktig ta en litt Praksis-det er mye som skjer når du prøver å unngå å snuble over det tauet, tross alt. Men når du først har fått tak i det, vil du føle forbrenningen mer enn noen gang.

Her er seks abdominal-treningsmyter du må slutte å tro. Eller sjekk ut Jessica Biels sinnssyke glutesening.