Skaper du * sann * intimitet i forholdet ditt-eller falske det?

McGinnis utvider det som kreves av begge parter for å bygge det Spira beskriver ovenfor. "Det er å være autentisk så vel som nøyaktig å se det sanne jeget til en annen-det krever åpenhet, åpenhet og gjensidighet," forklarer hun. "I et langsiktig forhold er det avhengig av at begge partnere har en viss grad av emosjonell intelligens, empati, selvaksept og akseptable kommunikasjonsevner.""

"Intimitet er ikke et reisemål du ankommer, men en pågående reise og prosess."-Erin Nicole McGinnis, ekteskap og familieterapeut

Et forhold kan ikke overleve, utdyper McGinnis, når til og med en person innen det mangler empati, eller evnen til å forstå og dele følelsene til en annen. "Når en sårbarhet blir møtt med medfølelse og emosjonell støtte, utvikles tillit i den andre personen og forholdet," sier hun. Det er da nødvendig å kunne kommunisere tankene og følelsene dine effektivt slik at den andre personen kan forstå og har en mulighet til å svare virkelig; Selvtillit er en kritisk komponent i denne utvekslingen. "Tillit gjør det lettere å uttrykke oss, og be om hva vi vil, så vel som tydelig aksepterer den andre personen uten å ta problemene sine personlig," forklarer hun.

McGinnis insisterer på at ikke alt dette må være på plass med en gang for at et forhold skal være ekte, derimot. I stedet etableres intimitet i forskjellige stadier når et forhold skrider frem. Og, sier hun, hvordan grenser og intimitet ser ut i en ny forbindelse er veldig forskjellig fra hvordan det ser ut etter 20 års ekteskap. "Hver gang vi deler våre følelser eller tanker, får vi se hvordan den andre personen reagerer. Og hvis de kan forstå, empati og kommunisere på en måte som får oss til å føle oss trygge, så blir intimitet, "sier hun. "Derfor er intimitet ikke et reisemål du ankommer, men en pågående reise og prosess.""

Intellektuell intimitet

Du vet hvordan du noen ganger kommer ned fra den første attraksjonsfasen (noen ganger kalt "sex dis") i et nytt forhold bare for å finne at du og din nye partner nesten ikke har noe å snakke om? I dette tilfellet har du kanskje ikke bygget en intellektuell bånd. Spira mener dette er en annen kritisk komponent av ekte intimitet. "Det er her du kan snakke om hva som skjer i verden som politikk, miljøspørsmål og forretningsspørsmål," sier hun. "Intellektuell intimitet tapper inn i hjernen din og hjelper et par å være synkronisert på en ikke-fysisk måte.""

Digital intimitet

I motsetning til de andre formene for intimitet på denne listen, tror ikke Spira at digital intimitet er en kritisk komponent av ekte intimitet; Imidlertid, i dagens verden, sier hun, er det ofte en del av bildet. (Dr. O'Reilly og McGinnis er enige.)

Hun advarer imidlertid mot å stole på virtuell interaksjon alene, e.g. Å komme deg inn i en situasjon som min. "Jeg tror et nettbasert forhold kan defineres som å ha en 'digital pen-pal'-din følelser kan vokse og bli til ekte kjærlighet fra å kommunisere på nettet," sier hun. (McGinnis legger til en viktig advarsel her, som er det beggeFolk må dele Authenically for at det skal være legitimt.) "Nøkkelen er å ha et sluttspill for å faktisk møte personen for å se om den elektroniske kjemien samsvarer med den offline kjemien, for hvis du investerer for mye tid på noen på nettet, kan du finne deg enormt skuffet når du møter personen offline , sier Spira.

Dr. O'Reilly er imidlertid opprørere mot ideen om at intimitet opplevde uten IRL -interaksjoner på en eller annen måte er uekte. "Hvis vi kan bruke digital kommunikasjon for å forhandle om fredsavtaler og legge til rette for avtaler med flere millioner dollar, kan vi absolutt bruke lignende teknologi for å fremme vennskap og intime forhold," sier hun. "Digital tilkobling vil sannsynligvis bli forbedret av personlige møter og interaksjoner, men dette betyr ikke at digitale forhold ikke er ekte.""

Fordi hun mener at definisjonen av ekte intimitet er annerledes for alle, dr. O'Reilly sier at noen mennesker kan være mer åpne for digital intimitet, mens andre anser personlig forbindelse som ikke-omsettelige. Hun mener også at digitale interaksjoner spiller en mer viktig rolle for yngre mennesker som vokste opp med å bruke tekst og apper som en del av deres daglige opplevelse. "Det er ikke nødvendigvis en form for forstyrrelser, men en forbedring av forholdet til personlig," sier hun.

"Det er viktig å ikke la lidenskapen blinde deg-virkeligheten er at uansett hvor nær du føler deg en ny kjærlighetsinteresse, kjenner du dem ikke."-Jess O'Reilly, PhD

Dette gjelder ikke bare i de tidlige stadiene av dating, legger hun til, men gjennom et forhold. Dr. O'Reilly sier for eksempel at selv om mange synes at kommunikasjon er mer effektiv personlig, stemmer ikke dette overalt over hele linjen. "Noen mennesker foretrekker å løse konflikten med partneren sin via tekst," forklarer hun. "Forskning kan antyde at dette ikke er den mest effektive måten å gjøre det på, men hvis det fungerer for deg, så vær det.""

Dessuten forteller hun meg at hvis du er bekymret for at du fremmer en falsk følelse av intimitet ved å chatte online før du møtes personlig, er det ikke nødvendigvis et spørsmål om digital vs. IRL -interaksjon. "Realiteten er at når du først møter noen og liker dem, har du en tendens til å overvurdere hvor mye du faktisk vet om dem om du har møtt personlig eller bare pratet via tekst," dr. Sier O'Reilly. "Dette er fordi når du liker noen, har du en tendens til å fylle ut det du ikke vet med idealiseringer som passer dine spesielt behov og smaker."Dette kan skje, sier hun, både før og etter at du har møttes personlig. "Så det er viktig å ikke la lidenskapen blinde deg-virkeligheten er at uansett hvor nær du føler for en ny kjærlighetsinteresse, kjenner du dem ikke," forklarer hun. "Det tar tid å komme i nærheten av noen-enten du sms eller chatter over drinker.""

Dette følelsen ser ut til å være et tema, og kanskje "tid" kan betraktes som den femte komponenten av ekte intimitet. Kanskje med mer av det brukt begge online og Personlig, briten min og jeg ville falle i * ekte * kjærlighet, men foreløpig ønsker jeg å bygge noe på den gammeldagse måten med en smattering av digital blandet med god gammel håndholdende, dårlig anbefalt politiske debatter , og sporadisk (eller, i mitt tilfelle, hyppige) overskridelse.

Prøver å måle partnerens forhold trenger? Denne Myers-Briggs-baserte innsikten kan hjelpe. Pluss at en PSA: den vanligste stresskilden i et forhold er ikke hva du tror.