Er du en enabler? Slik forteller du og mer viktig-6 tips for å stoppe

Det er absolutt ikke lett å identifisere aktivere atferd, enn si vite hvordan du slutter å aktivere når du er klar over at det skjer. Men nedenfor, dr. Daramus og Grazer tilbyr løsninger for å kunne elske, støtte og-ja-hjelp noen uten å gjøre det mulig for dem å forbli fast i selvdestruktive mønstre.

Hvordan slutte å aktivere dine kjære ved hjelp av 6 terapeut-godkjente tips.

1. Identifiser din egen rolle i situasjonen

Ingen er aktivert isolert. "Mens motparten din kan delta i skadelig eller ødeleggende atferd, har du også et problem å ta opp," sier Grazer, hvis du er aktiveringen i forholdet, "sier Grazer. "Når du kan gjenkjenne hvordan handlingene dine muliggjør personen, kan du begynne å gjøre endringer i dem.""

2. Uttrykk dine behov i spesifikke, målbare vilkår

La personen tydelig vite hva de nye grensene dine er, sier dr. Daramus. Dette kan for eksempel bety å la den dårlige pengevennen vite at du ikke lenger vil at økonomi skal være en del av vennskapet ditt.

3. Elsker personen, men avviser oppførselen

Siden det å bestemme seg for ikke å hjelpe noen i nød kan føle seg antitetisk for å elske dem, kan det være nyttig å tilby alternative uttrykk for omsorg. For eksempel, hvis vennen din har budsjetteringsproblemer, kan du si til dem: "Jeg elsker deg, men jeg skal ikke handle med deg. Vi kan ta kaffe eller ta en tur utenfor, "DR. Daramus antyder.

4. Gi dem et valg der feil alternativ har naturlige konsekvenser

Hvis din kjære fremdeles ikke respekterer grensene dine, dr. Daramus anbefaler å gjøre klart for dem hva utfallet vil bli hvis de ikke velger en annen oppførsel. "Naturlige konsekvenser er der du ikke straffer dem, du lar bare konsekvenser skje som de naturlig kan," sier hun. For eksempel når en arbeidsgiver ønsket å senke DR. Daramus 'rate, sa hun, "Jeg vet at du har en virksomhet å drive, men hvis du går i den retningen, trenger jeg en ny kontrakt uten en ikke -konkurranse, så jeg kan gjøre noen prosjekter andre steder, og jeg vil ikke være som tilgjengelig for deg.""

Eller la oss si at du er i et følelsesmessig voldelig forhold, og du har muliggjort din betydningsfulle annen ved å stikke det ut uansett. Ved å bruke denne teknikken, vil du i stedet si til dem: "Hvis du fortsetter å kalle meg navn når du er sint, vil jeg forlate dette forholdet.""

5. Forsikre deg om at den andre ikke muliggjør deg også

"Noen ganger muliggjør to personer hverandre, noe som er avhengighet," sier dr. Daramus. "Spør deg selv om du har noen dårlige vaner eller emosjonelle problemer som de oppmuntrer til: Når vennen din blir pinlig beruset på brunsj, får du følelsesmessig tilfredshet av å være vaktmester eller 'ekte voksne'?"Hvis du har den dynamikken med flere mennesker i livet ditt, legger hun til, kan de muliggjøre et negativt mønster av deg. Hvis du for eksempel låner ut penger til mer enn én person, kan det hende du må se på din egen oppførsel mer enn låntakerne.

6. Søk profesjonell hjelp

"Å skille mellom å muliggjøre og støtte kan være veldig utfordrende, spesielt når du er innblandet i forholdet selv, og det er grunnen til at det kan være opplysende og transformativt," sier Grazer, som legger til at terapi kan være nyttig for forstå dine egne underliggende motivasjoner for å aktivere. Fordi for eksempel "muliggjøring også kan oppstå som en unngåelse av meg selv eller en manifestasjon av frykt snarere enn en handling av kjærlighet og omsorg," sier hun.

En terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan sette grenser som er spesifikke for din situasjon og praktisere egenomsorg rundt interaksjonene dine med personen du har en tendens til å aktivere også.