Er keto-merkede produkter b.S. Eller faktisk sunn? Her er dommen

Når keto -produkter blir usunt

Som alt annet vurderer du å legge til dagligvarekurven din, dr. Schehr sier den beste måten å finne ut om et keto -produkt er sunt, er ved å se på etiketten. "Tenk på ingrediensene og hvilken verdi kroppen din faktisk får fra dem," sier hun. Ulike populære dietter vil komme og gå, men hun understreker at de grunnleggende reglene for sunn matshopping, for eksempel å kunne gjenkjenne ingrediensene på etiketten, ikke vil endre. Så hvis du ser noe med en "keto -vennlig" etikett eller touts som har MCT -olje, for eksempel, men fremdeles er superbehandlet, kan det teknisk sett Hold deg i ketose-men vil ikke gjøre noen andre tjenester for deg ernæringsmessig, heller. Og hvis den hevder å være keto -vennlig og likevel ikke passer innenfor dine makronæringsstoffkrav for dagen, kan det ikke holde deg i ketose, heller.

Det er også veldig mulig å gå over bord på keto -produkter. Dr. Schehr sier at hvis noen spiser sine vanlige keto -måltider sammen med å legge keto creamer i kaffen sin, spise en keto bar med lunsj, og så videre, vil det åpenbart øke mengden kalorier de spiser, noe som kan nå et usunt nivå. "Mange mennesker gjør det ketogene kostholdet [for sunn vekthåndtering], og de kommer ikke til å se resultatene de leter etter hvis de legger til Keto-matvarer på toppen av det de allerede har Som måltider, "sier hun.

"Nøtter, avokado og egg er alle 'keto', men du ser dem ikke merket på den måten i butikken."-Dr. Schehr

Dr. Schehr legger til at det å gå over 90 gram fett om dagen også kan slå tilbake. "Med Keto, vil du komme til det punktet hvor du brenner fett for energi, men hvis du bruker for mye fett, vil det ende opp med å bli lagret," sier hun.

Når det gjelder Keto -produkter, er poenget dette: Det er fremdeles viktig å lese etiketten din og komme så nær en hel matdiett som mulig. Som dr. Schehr påpeker, flertallet av keto-vennlige matvarer er ikke produkter, de er faktisk mat: "nøtter, avokado og egg er alle 'keto', men du ser dem ikke merket på den måten i butikken," hun sier. Keto snacks er bra når du er egentlig Etter å ha lyst på en cookie eller iskrem, men ingenting slår legit mat rett fra natur-og det gjelder for hvilken spiseplan du holder deg til.

Hvis du ikke vil gå helt ut Keto, kan det være lurt å vurdere en litt annen versjon, det ketotariske kostholdet. Pluss at fem feil folk ofte gjør når de prøver å bli i ketose.