Legg litt farge i leggens rutine med rosa støy for dypere søvn

Rosa støy høres litt mer naturlig ut for øret enn andre lyder

Dette betyr selvfølgelig ikke en "lyder av regnskogen" -rasen av naturlig, bare litt mer beroligende og balansert sammenlignet med den statiske av hvit støy. Med hvit støy er "lydene" av farger alle sammen for å skape en gigantisk sonisk barriere. Rosa støy fungerer på samme måte, bortsett fra at lydene i den nedre enden av spekteret er høyere, og lydene i den øvre enden er mykere.

Dette skaper en mild, mindre skurrende lyd som for meg kommer over som en foss eller en lett regnvær, sans torden.

Rosa støy kan lette dyp og stabil søvn

Rosa støy og hvit støy fungerer begge som lydbarrierer som blokkerer andre lyder når du snoozing. Det er viktig fordi lyd i seg selv ikke nødvendigvis vekker oss og ofte er det Endringer i lyd som gjør susen.

Så å skape en lydbarriere med relativt jevn og jevn støy blokkerer effektivt disse endringene, slik at du kan glede deg over uavbrutt søvn. Hvit, rosa og brun støy fungerer alle med samme mål her, men rosa støy er spesielt flott for å bremse og jevnt hjernebølger, og skaper avslag på høy kvalitet.

Å spille rosa støy mens du sover kan hjelpe med hukommelse

Dyp ikke-rapid øyebevegelse (NREM) søvn skjer i søvnsyklusen når hjernen går inn i minnekonsolideringsprosessen. Til det tidspunktet er det en assosiasjon med rosa støy som muligens hjelper til med kognitiv oppbevaring. For en studie fra 2017 om effekten av rosa støy på voksne mellom 60 og 84. Etterpå fullførte de alle minnetilknytningstester, og oppbevaring forbedret seg opptil tre ganger for den rosa støysøvnegruppen.

Mange av studiene om rosa støys evne til å forbedre kognisjon er utrolig små, noe som betyr at det fremdeles er mye forskning som skal gjøres. Likevel kan det være verdt å spille litt rosa støy kvelden før en stor presentasjon. Når vi snakkar om det…

I dine våkne timer kan rosa støy være et hjelpemiddel til produktivitet

Å sammenkoble rosa støy med kontorliv kan virkelig forsterke arbeidsdagen din. Ikke bare drukner det ristet skravling av kolleger, men det kan også hjelpe deg med å skjerpe fokuset ditt. En studie viste til og med at rosa støy reduserer distraksjoner i å snakke og pauser skriftlig.

For det formål vil jeg si dette: Mens mer forskning fortsetter å utvikle å støtte effektiviteten av denne spesifikke skyggen av lydterapi, spiller jeg rosa støy på hodetelefonene mine. Og hvis jeg lukker øynene, er alt jeg virkelig kan høre lyden av myke fossefall som får meg til å ønske å døs.

Hvis du leter etter en søvnstrategi som er ganske prøvd og true, telle sauer kan faktisk fungere. Og hvis du kaster og snur deg, kan du stille inn på disse avslappende søvnsanger.