Akupunktur kan hjelpe deg med å få den absolutt beste søvnen i livet ditt

Hva du kan forvente av en akupunktur for søvnøkt

Før du legger deg på matten, vurderer utøveren om problemet for hånden sovner eller sover (eller begge deler) og kan spørre deg om andre faktorer, som kosthold, medisiner, smerter og stress og rollen som hver kan være kan være Spiller i livet ditt. Derfra vil utøveren lage en personlig behandlingsplan som legger vekt på balanse, slik at klienter har rikelig med energi når de er våkne, men er i stand til å ringe den ned når det er tid for sengen, sier Rubenstein.

I løpet av økten vil en lisensiert akupunktør stappe nåler i trykkpunktene som korrelerer med hva som helst du. Hvert av disse punktene er koblet til spesifikke styrker og effekter som kan aktiveres gjennom stimulering, for eksempel å lindre angst eller kjevelpenning. Og hvis sprøyter gjør at du er klem, kan du være trygg på at akupunktur ikke skader-nålene fungerer på samme måte som en massasje ved å løsne trange muskler og produsere kollagen.

"Akupunktur hjelper til, dette er hvordan det føles å ikke være i nødmodus.'"-Va Zeller, lac

Resultatene kan variere, men ideen er at de målrettede akupunkturpunktene blandet med det beroligende miljøet kan hjelpe deg å døs av. Faktisk sier Zeller at hun har lagt merke til at mange opplever intense drømmer fra midten av akupunktur. Hun mener til og med det er mulig å oppleve dyp REM -søvn i en relativt kort økt, noe hun sier er fornuftig med tanke på at praksisen er kjent for å hjelpe til med å senke kortisolnivået, et stresshormon. "Akupunktur hjelper til, dette er hvordan det føles å ikke være i nødmodus, 'sier hun. Effekten? Et besøk i drømmene dine.

Hva du skal vite om bruk akupressurpunkter for søvn

Selv om en akupunkturøkt ikke er tilgjengelig for deg eller i kortene av en eller annen grunn, er det fremdeles mulig å DIY en lignende effekt ved å bruke trykkpunkter for søvn: Ved å målrette akupressurpunkter manuelt, ved å bruke fingrene i stedet for akupunktur nåler. Konseptet er i hovedsak det samme; Du vil bare gjenkjenne hva som spesifikt kan forårsake rastløsheten din, og finne det korrelerende akupressurpunktet.

"Søvn ubalanse kommer fra stress og mangel på å kunne roe eller berolige seg selv," Stefanie Dilibero, Mac, LAC, Acupuncturist og grunnlegger av Gotham Wellness i NYC tidligere fortalt Well+Good. "Folkets kropper og nervesystemer påvirkes av stress i forskjellige fysiske manifestasjoner. Akupressurpunkter kan brukes som en måte å målrette mot de spesifikke måtene kroppen din trenger balanse på, og når du er balansert på en måte som er spesifikk for dine forhold, vil du sove bedre.""

Pericardium 6 er for eksempel et foretrukket akupressurpunkt for kvalme, men det beroliger også angst og fremmer en dypere snooze. For å få tilgang til den, bruk en tommel for å finne det tauete senepunktet på underarmen, noen centimeter fra håndleddet. Trykk deretter tommelen inn i punktet og puster.

Eller hvis angstspiraler, fra undergang eller på annen måte, hold deg våken om natten, hjerte 7 er det du vil ta opp. Tegn en linje fra midten av den rosa fingerspissen til bunnen av håndleddet, der håndflaten og underarmen din møtes. Trykk og hold deretter dette området med to fingre mens du tar fem langsomme og dype pust. Gjenta på det andre håndleddet når du er ferdig med pusten.

Til syvende og sist er energifyridianer bare en kanal for å takle søvnproblemer, og alles kropp er annerledes. Men hvis du har rastløse netter eller leter etter en enklere måte å slappe av før sengetid, kan akupressur hjelpe deg med å finne ut problemet.

Nysgjerrig på akupunktur-tilstøtende ørefrø og fordelene deres? Hva velvære har øse:

Opprinnelig publisert 6. februar 2018. Oppdatert 18. mars 2021 med tilleggsrapportering av Aly Semigran.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.