En psykolog navngir 1 type sosiale mediekontoer du kan følge uten å føle deg utløst

Selv om det er gode grunner til å forplikte seg til å effektivisere innmatingene dine for optimal lykke, vite hvem, når og hvordan, er litt vanskelig. For å ta ut gjetningene, her er gjennomgangen som du skal følge med.

For ofte er sosiale medier negative i effekt-her er 4 situasjoner når du kan føle deg bra med å treffe "Følgende.""

1. Når vennen din trives og du er misunnelig

Dette gjelder spesielt når personen absolutt dreper det på samme arena du har satt dine severdigheter på karrieren, personlig eller på annen måte. Når du føler deg utilfreds i et aspekt av livet ditt, er det naturlig å ikke virkelig se at noen andre knuser det. Mute, Unfollow eller Block-All of disse valgene kan reverseres.

2. Når vennens konto blir en årsak til mental tyngde

Dette kan tre i kraft i en rekke former: kanskje for eksempel er noen dramatiske i bruken av sosiale medier, og reserverer det som et rom for å pakke ut detaljene i deres oppbrudd. I dette tilfellet, kanskje du har rullet øynene så mange ganger, kan du bokstavelig talt bare ikke lenger. Eller kanskje bruker noen sosiale medier som en form for personlig terapi, og sender alle sine dype (og ofte mørke) følelser, og det erfor mye for deg å takle mellom astrologien i feeden din.

"Jeg fjernet en gang en bekjent som var i en dyp tilstand av sorg som deretter begynte å uttrykke selvmordstanker på sosiale medier," dr. Sier Bocci. "Det er en ting for meg å være en profesjonell helsepersonell i mitt profesjonelle domene, men jeg kan ikke bruke den hatten 24/7."Det sier seg selv at hvis du vil gjøre hva du kan for å sikre at menneskene i livet ditt er trygt i alle sanser, men poenget er at du må prioritere din mentale helse fremfor andres, noe som kan bety å utnytte kontrollen over hva du ser delt på sosiale medier.

[Redaktørens merknad: Hvis noen du kjenner uttrykker selvmordstanker, kan du henvise dem til National Suicide Prevention Lifeline, på 800-273-8255. Hotline er en tilgjengelig ressurs 24/7.]

3. Når noen blir guacamol-nivå ekstra

Når noen tetter opp feeden din og grovt #hashtagging #Absolutely #everything #they #do, har du lov til å Kondo dem ut av ditt sosiale medieliv. Dr. Bocci bemerker at noen ganger er en persons persona på sosiale medier ikke annet enn utmattende, noe som kan beskatte deg og ditt forhold til dem.

"Selvreklame, narsissisme og så videre kan være så uttalt, jeg kan knapt kjenne igjen folk jeg kjenner lenger," sier hun. "Jeg tror virkelig ikke de alltid skjønner hva de gjør. De blir fanget opp i det sosiale mediens rotteløp av 'Se på meg, se på meg.'Og på slutten av dagen, er ikke mystiske mennesker likevel mer interessante?""

4. Når du går gjennom en spesielt vanskelig tid

I dette tilfellet kan du vurdere bare å deaktivere, for hvis du navigerer i et samlivsbrudd, et jobbtap, en familiesykdom eller noe bare generelt er shitty, er det beste handlingsforløpet å koble fra støyen fordi sosiale medier er negativ for ofte Og du trenger ikke mer negative påvirkninger. Koble til igjen til omverdenens godhet, og la performativ utpostning bak.

"Vi kan være spesielt ømme og følsomme når det gjelder visse sårbare knapper som presses, og å beskytte deg selv kan være viktig for din daglige funksjon," dr. Sier Bocci. "Hvis vi virkelig går gjennom en tøff tid, kan alt og alt utløses. ""

Ok, så hvem kan jeg følger?

Vil fortsatt opprettholde en tilstedeværelse på sosiale medier, selv om du er ferdig med de fleste kontoer du følger? Fokuser på å følge de som inspirerer deg positivt ... spesielt de du ikke kjenner i det virkelige liv.

"Ofte har jeg funnet de minst utløsende menneskene til å følge på sosiale medier er komplette fremmede," DR. Sier Bocci. "Jeg vet at dette kan høres ekstremt ut, men det er sant. Har du noen gang egentlig Sammenlign livet ditt direkte med Amal Clooney eller hertuginnen av Cambridge? Sannsynligvis ikke. Men den jenta du gikk på ungdomsskolen med, som du alltid slår på sport eller akademikere? Nå er hun en stigende mogul. Ikke akkurat de inspirasjons ting.""

Du trenger sannsynligvis ikke mer bevis på at sosiale medier er negativ mye av tiden. Men for å gjøre det litt bedre, er det hvordan du skal takle hvis partneren din hater at bilder av eksen din er på Instagram. Og her er grunnen til at du er så grovt ut av PDA på sosiale medier (men elsker Nora Ephron -filmer).