En vennlig påminnelse om at Covid fremdeles skjer her er 5 av de mest grunnleggende måtene å stoppe spredningen

Takket være den infodemiske, har Covid-19-utmattelsen blitt en veldig ekte (og veldig farlig) virkelighet. Fra innsiden av de fire veggene i hjemmet ditt, er det lett å glemme at 9.1 million mennesker har fått viruset globalt og over 474 000 har mistet livet som kjemper mot det. Det stopper ikke der, skjønt. 21. juni rapporterte Verdens helseorganisasjon (WHO) den største en-dagers økningen i nye Covid-19-saker i USA: 183 000 på bare 24 timer.

Gitt disse ødeleggende statistikkene, er det ganske klart hvorfor sikkerhetstiltak for Covid-19 bare er viktige i dag som de var i mars eller april eller mai. Sjansen er stor for at mange av oss nå trenger en oppfriskning av hva det vil si å være en ansvarlig, empatisk borger i en tid hvor en pandemi skjønner over hele landets helse. Nedenfor finner du de seks viktigste tingene du må huske neste gang du går utenfor inngangsdøren din.

1. Vask hendene. Og når du ikke kan, desinfiser dem

Å vaske hendene er ingen liten ting: "Vi vet at såpe hjelper til Pleielege ved UCLA Medical Center, tidligere fortalt Well+Good.

Når du ikke har tilgang til en vask og en såpebar, er håndrensemidler åpenbart det nest beste alternativet (selv om de ikke er like effektive til å befri håndflatene og fingrene til bakterier som god gammel såpe og vann). Bare sørg for at du velger en formel som inneholder i det minste 60 prosent alkohol. Ellers vil ikke produktet være verdt de ni forskjellige dagligvarebutikkene du må besøke for å finne en enkelt flaske.

2. Bruk en ansiktsmaske og/eller et ansiktsskjold når du er offentlig

"Vi har sett studier som viser at en økning på 10 til 30 prosent i beskyttelse er tilgjengelig med en standard Bandana Cotton Mask," sier Rand McClain, DO, sjef for medisinsk offiser i live celleforskning. Ti til 30 prosent er ikke mye, men det er absolutt bedre enn ingenting i det hele tatt. Face Shields, i mellomtiden, tilfører et ekstra beskyttelsesnivå ved å gi viruset en mer kretsende rute både inn og ut av kroppen din. Så vurder hvilket alternativ (eller om en kombinasjon) kan være riktig for deg. Bruk deretter alternativet bokstavelig talt overalt utenfor døren.

3. Handle trygt i matbutikken

For mange mennesker som er selvkontakt, er turer til matbutikken nå den største utflukten av uken. Aktiviteten er også en kilde til enormt stress, selv om de borer ned noen sikkerhetstiltak før du tar en vogn kan være veldig nyttig. Å bruke en papirliste i stedet for telefonen din, for eksempel, kan redusere sjansene dine for å bære viruset fra Trader Joe's med deg. Og å desinfisere handlekurven eller kurven din kan også gi deg et lite stykke sinn.

Noe annet å tro vurdere, sier dr. McClain, er at arbeiderne setter sin egen helse med stor risiko. Så når du sjekker ut, gjør det med den største respekt for pleksiglassens separator mellom dere to og hold din seks-fots avstand intakt. "For å få dagliglivet i gang, må essensielle arbeidere være i dagligvarebutikken-men de ser folk hele dagen, akkurat som helsepersonell. For dem er giften i dosen. De minimale mengder kontakt fra en kunde til en annen legger opp over tid, sier DR. McClain. Vær respektfull.

4. Vær smart om sosialt samvær

Vi savner alle middagsselskapene, filmkveldene og lykkelige timer som (la oss innse det) vi alle slags tok for gitt tilbake i januar. Ting er annerledes nå: Du skylder deg selv og menneskene du elsker å sosialisere ansvarlig.

"Jeg vet at folk er frustrerte, og jeg vet at det blir litt gammelt med disse virkelig ekstreme forholdsregler som vi tar, men folk må innse at vi fremdeles er ganske tidlig i denne pandemien," sier Marcus Plescia, MD, MPH , Chief Medical Officer i Association of State and Territorial Health -tjenestemenn. "Vi vet at bare en veldig liten andel av befolkningen, sannsynligvis som rundt 5 kanskje 10 prosent, faktisk har blitt syke, noe som betyr at 90 prosent av mennesker der ute ikke har hatt denne infeksjonen, og derfor er i faresonen. Vi vet heller ikke en gang om du har hatt det, hva slags immunitet du har og om du fremdeles kan få det igjen.”

Når det er sagt, anbefaler helseeksperter å holde gruppestørrelsen til mindre enn 10 personer, samles i frisk luft, ha på seg maskene dine og hoppe over aktiviteter som dreier seg om å dele omtrent hva som helst (spesielt mat og spytte). Seks fot-apart turer og veranda eller balkong Happy Hours (der alle bringer sine egne forfriskninger) er gode alternativer.

5. Vær smart og respekt når du trener ute

Sannheten er at medisinske eksperter fremdeles ikke er sikre på hvor mye av en risiko utendørs trening for deg og de som løper, går og sykler rundt deg. Imidlertid skrev Erin Bromage, doktorgrad, immunolog og professor i biologi ved Dartmouth, et blogginnlegg tidligere i år, og siterer forskning som fant ut at du måtte være i en joggers direkte luftstrøm i hele fem minutter for å kontrakt viruset.

Likevel, "Det er best å dra til isolerte områder i motsetning til en overfylt park eller et annet område, og jeg vil beholde en slags ansiktsmaske som dekker på, selv om det er ubehagelig," Purvi Parikh, MD, Immunolog og allergiker med smittsom sykdom og allergiker med den Allergi og astma -nettverk, fortalte godt+bra. Som med alt Covid-19-relatert, er det bedre å være trygg enn beklager og syk.