7 måter å være mer oppmerksom på under treningsøktene dine, rett fra proffene
3. Slipp din oppgaveliste mentalt.
"Rett før jeg begynner på en treningsøkt, slipper jeg alle ventende elementer på min mentale oppgaveliste. Dette hjelper med å frigjøre mental kapasitet til å fokusere på kroppen min mens jeg trener. Når noe oppstår midt i en treningsøkt, erkjenner du det og bekrefter at du vil adressere det etter klassen."" -Cristin Smith, grunnlegger og åndelig leder i Saffron & Sage
4. Sone inn på pulsen din
"Øv deg på pusten og sjekk inn med pusten og hjertefrekvensen før og gjennom hele praksisen. Å kjenne målkulsen din vil hjelpe deg å sørge for at treningen din er effektiv over tid."" -Koya Webb
5. Kontroller kontinuerlig inn
"Sjekk inn med deg selv når du driver med forskjellige øvelser og bevegelser for å se hvordan det føles i kroppen din. Unngå å gå gjennom bevegelsene eller kopiere en instruktør. I stedet tilpasse seg instruksjonene deres for å tjene kroppen din og forhindre skade."" -Cristin Smith
6. Avklare intensjonen din
"Jo mer tydelig du handler om hvorfor du trener, jo mer åpenbare blir alle detaljene. Jobber du for å føle deg bedre, se bedre ut, avlaste stress, engasjere deg i fellesskap eller en kombinasjon av alle disse intensjonene? Hvis du vil øke styrken, kan det bety å balansere yogapraksisen din med noen vekter. Hvis du ønsker å utvikle enklere i musklene og leddene dine, kan du ta skånsom yogaklasse eller prøve litt tai chi. Vær oppmerksom på opplevelsen når bevegelsene dine er i samsvar med intensjonene dine, eller ikke."" -Steven Leonard
7. Fokuser på pusten din
"Pust er så viktig for enhver trening, og som så mange andre har jeg en tendens til å holde pusten når jeg trener eller å puste grunt fra brystet. Det er viktig å få oppmerksomheten tilbake til pusten for å få mest mulig ut av treningen."" -Cristin Smith
For flere tips om mindfulness, sjekk ut disse teknikkene alle perfeksjonistbehov i baklommen og finn ut hvorfor lesing er den ultimate mindfulness -praksisen for det rastløse.
