7 Positivitetspraksis for skeptikere

Cuttinging nevrovitenskap lærer oss at det å tenke stressende, negative tanker faktisk kan overutvikle den primitive "kampen eller flykten" delen av hjernen. Når vi tenker positive, optimistiske tanker, går vi imidlertid inn i avslapningsmodus, som utvikler den prefrontale cortex der vi gjør vår mest kreative, livsoppfyllende tenkning. Hvis du holder hjernen din i avslapningsmodus, vil du vane å gå tilbake til en positiv måte å tenke på.

Ta noen minutter hver dag for å fantasere om noe som gjør deg lykkelig eller le eller som du er takknemlig for. Forestill deg deg selv som du vil være. Gå seg vill i dagdrømmen. Vanlige negative tanker har en tendens til å lukke dører, mens positive tanker åpner dører for et livs liv.

Bruke treningen din til noen

Lori Abeles, Soulcycle Instructor, Mind-Clearer, Joy-Seeker

Noe som jeg prøver å implementere i klassen min, bruker tid (en tur eller til og med en hel uke med ritt) som bruker praksisen til noen andre i din verden som har behov for din positive energi og fokus og lys.

Vi alle kan tenke på noen som sliter med noe større enn våre egne bekymringer. Hvis du overgir gaven til ditt fokus, omsorg, kjærlighet, hjerte, sjel til en annen behov, er gavene til seg selv umålelige. Det er den mest oppløftende vinn-vinn-situasjonen.

Husk formålet ditt

Rupa Mehta, Grunnlegger av Nalini -metoden, forfatter av Connect to Your One: Nalini MethodConnect to Your One: Nalini MethodKoble til din en, Filantrop

Det kan være tøft å holde seg positiv når du vokser en virksomhet. Noen ganger føles virksomheten min som en dyr hobby, mens andre ganger føler jeg meg som en ustoppelig olympisk idrettsutøver.

Mellom alle høydepunktene og nedturene, tror jeg det er nødvendig å kunne komme tilbake til en konstant som kan holde deg positiv i tøffe øyeblikk og kan ydmyke deg i veldig vellykkede øyeblikk.

Den konstante for meg er å ha en klar personlig og profesjonell visjon som jeg er forpliktet til. Visjonen min hjelper meg med å holde meg på sporet. Jeg foreslår at du skriver din personlige og profesjonelle visjon, har den lett tilgjengelig og gjør den til en del av den ukentlige rutinen din å lese.

Øv tilfeldige tilfeldigheter av godhet

Gabrielle Bernstein, motiverende foredragsholder og bestselgende forfatter av Legg mer til livet ditt: en hofteguide for å lykkes mer i livet ditt: en hofteguide for å lykkes mer ~ ing til livet ditt: en hofteguide til lykke og Spirit Junkie

Øv tilfeldige tilfeldigheter av godhet. Kjøp noen en kaffe, hold døren for en fremmed, send et anonymt kjærlighetsbrev til en venn. Du vil føle deg energisk av din egen vennlighet.

Dance Your Ass Off: Dancing er en av de beste måtene å skifte energi og komme ut av dårlig humør. Slå på en varm spotify -blanding og syltetøy ut på soverommet ditt. Lukk øynene og dans av deg. Ikke bekymre deg, ingen ser på.

Velg et positivt mantra du alltid kan komme tilbake til

Dr. Jeffrey Morrison, Integrativ lege, grunnlegger av Morrison Center, forfatter av Rens kroppen din, tøm tankene dine: Fjern miljøgifter for å gå ned i vekt, øke energien og omvendt sykdom på 30 dager eller mindre klare kroppen din, tøm tankene dine: eliminere miljøgifter for å gå ned i vekt, øke energien og omvendt sykdom på 30 dager eller Less Rengjør kroppen din, rydd tankene dine

Prøv Ho'oponopono! Denne munnen med et navn for en hawaiisk meditativ praksis oversetter løst som en setning som du kan gjenta når du har negative tanker eller føler deg deprimert eller engstelig.

Velg en positiv setning og gjenta den så mange ganger som ønsket. Det kan være noe så enkelt som "Jeg elsker deg."Dette bittesmå skiftet vil føre til at humøret blir bedre og over tid vil tiltrekke seg nye, positive mennesker eller utfall. Som tiltrekker som.

Ro ned

Maggie Lyon, Wellness and Spirituality Writer and Holistic Lifestyle Consultant

Stopp hva du gjør og sitte stille. Slipp ut av det hektiske hodet ditt ved å ta et bevisst pust, og med utløsen slipper enhver spenning eller vanvittig angst du holder på. Føl føttene dine plantet godt på bakken.

Hvis du er i ferd med å spise, sakte ned og gjør det med fullt fokus! Virkelig oppleve deg selv. Hvis du er i ferd med å skrive en e -post, gjør det med samme fullstendig bevissthet. Ved å gi deg selv fullt ut til øyeblikket, blir stress øyeblikkelig ryddet fra systemet ditt.

Seriøst, prøv det. Det tar som to minutter å gjøre dette skiftet til mindfulness, og det kan endre dypt hvordan du føler deg.

Vil prøve deg på meditering, men vet ikke hvor du skal begynne? Disse appene vil hjelpe. Og hvis du vil ha litt inspirasjon for å komme med din egen personlige positive mantra, er disse 10 fra Top Soulcycle Instructors en flott guide.