7 Eksperter for psykisk helse avslører hva folk flest får galt med stress

Myte 3: Stress tilsvarer ulykkelighet

Akkurat som hvordan stress ikke nødvendigvis ikke er et symptom på at noe går galt, betyr det heller ikke at det automatisk kommer til å rumpe deg helt ut. "Den største myten om stress er at det alltid er dårlig eller forhindrer oss i å være lykkelige," 21 måter til en lykkeligere depresjon Forfatter Seth Swirsky sier. "Faktisk, hvis vi klarer de tingene som 'stresser oss ut' -i stedet for stress som styrer oss -da, reduserer det det mest negative aspektet av stress, noe som er spenning eller angst."Hans profftips: Lag en oppgaveliste over alt som kommer opp i neste uke som får deg til å føle deg stresset. Når den først er fullført, kan du krysse den ut. "Dette gir en følelse av gjennomføring og kontroll i motsetning til følelser av angst og uro," sier han. Og det er definitivt en lykkelig følelse!

Myte 4: Stress er ukontrollerbar

"Det folk ser ut til å ta feil med stress, er hvor mye av det som er utenfor deres kontroll," sier Columbia University-baserte psykiater og Well+Good Wellness Council-medlem Drew Ramsey, sier MD. Han legger til at terapi kan hjelpe folk til å gjenkjenne hva de kan og ikke kan kontrollere, og lære dem hvordan de skal handle deretter.

Klinisk psykolog Lindsay Tulchin, PH.D legger til at en annen måte å kontrollere stress er å endre perspektivet ditt. "Mye 'stress' kan tilskrives våre egne lite nyttige tolkninger av situasjoner," sier hun. "Ved å prøve å se en situasjon fra et annet, mer rasjonelt perspektiv, kan vi redusere stress og fokusere oppmerksomheten mot problemløsning."Et par hjelpsomme mantraer hun anbefaler: Jeg har vært i stand til å takle mange ting på tallerkenen min før, de ender opp med å bli ferdige, eller Dette er bare ubehagelig og midlertidig. "Da kan du bruke energien din til å løse problemer og fokusere på tidsstyringsstrategier," sier hun.

Myte 5: Stress er den beste motivatoren

Hvis det noen gang er noen positive. I følge Thea Gallagher, Psy.D., Dette kan være sant, men du trenger faktisk ikke stress for å være motivert. "Det er en viss sannhet med det faktum at litt stress kan motivere oss, men for mye er definitivt problematisk og har en tendens til å gjøre det motsatte av å hjelpe oss med å oppnå ting," sier hun. Det er grunnen til at ofte når folk føler seg overveldet av noe, ender de faktisk opp med å gjøre det. "Kjernen i mest utsettelse er det angst og unngåelse," dr. Sier Gallagher. Hennes råd: Bryt oppgaven som stresser deg ut i mindre, håndterbare deler. "Hvis du tror du trenger stress for å bli motivert, må du teste den teorien ved å prøve å ikke engasjere deg i bekymringen din, og se om du fremdeles er motivert," sier hun.

Myte 6: Stress er alltid dårlig for kroppen

Selv om det er sant at når stress ikke styres godt, kan det påvirke kroppen negativt, klinisk psykolog Janina Scarlet, PH.D. sier stress faktisk kan spille en positiv rolle også. "På mange måter er stress vår største supermakt," sier hun. "Det aktiverer kamp-eller-fly-systemene i kroppen vår som får oss til å bevege oss og tenke raskere, noe som gjør oss sterkere og mer forberedt. I stedet for å bekjempe stress, kan vi lære å se det som vår styrke, kroppens egen energikilde, som skal hjelpe oss i vår største behovstid."I moderasjon, selvfølgelig!

En måte å håndtere stress på: bli med godt+gods mentale velværeutfordring. Og dette er nøyaktig hva 2700 vel+gode lesere har å si om stress.