7 enkle måter å rev opp stoffskiftet etter at du har fylt 40

2. Drikk Rooibos te

Når vi snakker om å forbedre fordøyelsen, er Rooibos te med mynte et annet flott verktøy i stoffskiftet ditt som øker verktøysettet, Snyder deler. "Det er høyt med antioksidanter og flavonoider, som fremmer ungdommelighet og stor hud, mens mynte er en flott kilde for å fremme bedre fordøyelse," sier hun. Økt metabolisme og Bedre hud? Ferdig.

3. Last opp på H20

"Forskere har oppdaget at å drikke 48 gram vann om dagen kan hjelpe en hvilemetabolisme med omtrent 50 kalorier om dagen," sier Snyder. Men hun advarer mot hydrering ved måltidet; Noen eksperter mener at drikkevann mens du spiser kan fortynne fordøyelsesenzymer i systemet ditt, men det er ingen solide vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere dette.

4. Spis en smoothie til frokost

Hvis du er en smoothie -elsker (som ikke er det?), så vil du være spent på å høre at å sparke av dagen din med litt QT med blenderen din er en flott måte å skyte opp stoffskiftet om morgenen. Snyder anbefaler hennes signatur næringspakket glødende grønn smoothie spesielt.

"Den er lastet med greener, sitronsaft og frukt med høy fiber for å pakke et mega-punch med vitaminer, enzymer, mineraler som blodbyggende jern, aminosyrer og fiber," sier hun. ”Den høye mengden fiber kombinert med enzymene er med på å skylle miljøgifter og giftstoffer ut av kroppen din, noe som er viktig for langsiktig vitalitet og ungdommelighet.”

5. Start dagen med varmt sitronvann

Å drikke varmt vann med sitron Først om morgenen er et annet tips Snyder anbefaler. "Vann kan øke metabolismen ved å indusere termogenese, en metabolsk prosess der kalorier blir brent, og sitroner øker stoffskiftet og hjelper deg med vekttap.”Så i utgangspunktet hjelper denne superenkle sammenkokingen deg med å forbrenne flere kalorier mens du gjør deg klar om morgenen. Det er en ikke-brainer.

6. Ta riktig probiotika

Snyder anbefaler alle klientene sine, uansett alder, tar probiotika, men for å virkelig høste fordelene må du sørge for at du lager deg på riktig type. "Jeg er en stor fan av jordbasert organisme (SBO) probiotika, som etterligner de naturlige gunstige bakteriene som ble funnet i jord som våre forfedre pleide å innta i små mengder på uvaskede grønnsaker fra hagen," forklarer hun.

7. Flytt kroppen din

Noe av det viktigste du kan gjøre for å øke stoffskiftet etter 40 er å holde seg fysisk aktiv, selv om det bare går på tur etter middagen for å lette fordøyelsen.

"Trening blir enda viktigere når du eldes," sier Snyder. “Du mister muskelmasse med alderen, som forsinker stoffskiftet. Muskelceller trenger energi slik at de forbrenner kalorier og de forbrenner flere kalorier enn fettceller selv når du ikke trener. Slik at 15-minutters spasertur etter middagen kommer deg mer enn bare å telle trinnene dine.”

Les videre for å lære 3 måter du kan bremse stoffskiftet uten å innse det. Og her er 4 av de vanligste misoppfatningene om mai kroppen din bruker energi.