6 kosttilskudd å ta for dine sunneste negler noensinne

Fortsett å lese for de 6 nøkkeltilskuddene for sterke, sunne negler.

1. Biotin

Det er ikke bare for saftige låser-biotin har også vist å øke neglehelsen din. "Biotins er et B-kompleks vitamin som fremmer spikervekst og blir absorbert der både hud- og negleceller genereres," sier DR. Ingleton. I følge dr. Stern, du bør ta det i minst fire måneder for å se fordelene (ni hvis du prøver å rehab i tåneglene). For optimale resultater anbefaler hun å ta 2000 til 3000 mikrogram.

2. Sink

Hvis misfargingsflekker dukker opp på de nakne neglene dine, eller hvis manien din enkelt deler seg (ouch), kan det være en indikasjon på en sinkmangel. "Sink spiller en avgjørende rolle i sunn celledeling," sier DR. Ingleton. "Det er nødvendig for neglevekst fordi de er en del av kroppen din som raskt reproduserer.""

3. Vitamin C

Du svelger ned vitamin C når du er syk og slenger det på huden din for en jevn hudfarge, men å ta det i supplementform (hvis du ikke får nok fra kostholdet ditt) hjelper deg med å holde neglene sunne. "C -vitamin styrker huden, bindevev og bein," sier dr. Ingleton. "Så det er et stort hjelpemiddel i neglevekst og generell helse.""

4. Folsyre

Du kan ha lagt folsyre til tilleggsregimet ditt når du prøvde å vokse håret forbi skuldrene eller bekjempe depresjon, og vitaminet fungerer underverker for neglene dine også. "Folsyre hjelper til med å generere nye celler og vev i kroppen din, så det fremmer spikervekst," sier DR. Ingleton. Gode ​​nyheter for de som vil ha et større lerret for sin badass neglekunst.

5. Jern

Hvis du legger merke til unormale innleveringer på neglene dine, kan du trenge mer jern i kostholdet ditt. "Jern er essensiell i keratinproduksjon, en byggestein med sunne negler," sier DR. Ingleton. "En nøkkelindikator på at du ikke får nok er tynn, buet eller å få negler.""

6. Cystein

"Cystein er en aminosyre som finnes naturlig i strukturen til negler, og den er kjent som et revitaliserende middel i neglevekst," bemerker DR. Ingleton. Det fungerer som en antioksidant og øker kollagenproduksjonssnakk om et forskjønningsprotein.

Andre gode nyheter for din mani: gel manikyr er nå langt sunnere. Og dette er 5 myter om naturlig neglelakk du burde vite om.