6 tegn du kan ha seksuell skam-og hvordan du kan overvinne det
2. En viss fysisk status eller redusert stemme
Seksuell skam kan også presentere i hvordan vi bærer oss selv. For eksempel, kanskje du ofte krysser armene dine, kløver skuldrene, slurner eller sliter med å få eller holde øyekontakt med partnere. "Stemmen kan også bli påvirket av at det er en generell hemming for å lage lyd under seksuell utforskning," sier White, som legger til å føle seg ukomfortabel med å uttrykke ønsker og behov under sex er også et tegn på skam.
3. Seksuell dysfunksjon og misnøye
Seksuell respons gjenspeiler typisk seksuell energi (eller opphisselse) som flyter fritt. "Når skam er til stede, utgjør det en lukket tilstand der seksuell energi ikke kan strømme for å produsere opphisselse, spenning eller orgasme," sier Aaron. Korrelasjon er imidlertid ikke årsakssammenheng, det vil si at mangel på opphisselse ikke betyr at skam definitivt er til stede. Smith legger til at skam kan gjøre det vanskelig å kommunisere med seksuelle partnere, noe som på sin side kan gjøre sex mindre glede.
4. Problemer med intimitet og forhold
“Skam uttrykkes ved å unngå eller bli lagt ned og hemmet. Hvert av disse svarene er en form for distansering fra handlingen eller aktiviteten, sier Aaron. På denne måten kan skam føre deg til former vegger, grenser og grenser som kan få forhold til å føles mindre sikre og intime. "Jeg har jobbet med folk som unngikk dating i årevis fordi de var livredde for hva som ville skje hvis de ble nær nok til noen til å bli seksuelt intime," sier Smith.
5. Å se på sex som "dårlig" eller noe du "ikke skal gjøre"
"Noen opplever dype følelser av anger og skam umiddelbart etter et seksuelt møte," sier Smith, som bemerker at hun har jobbet med kvinner som kjøpte vibratorer i et forsøk på å onanere, og deretter kastet dem bort etter å ha blitt overvunnet med skam.
"Skam av onani er skadelig fordi onani som barn er vår første metode for å få kontakt med kjønnsorganene og seksuelle nytelsen," sier Aaron. “Når onani er forbudt, er opplæringen fra unge å se kjønnsorganene, seksualiteten og seksuell nytelse som skammelig.”Ja, seksuell skam starter at ung.
6. Du er ukomfortabel med å snakke om sex
Noen mennesker føler seg nervøse, eller en dyp brennende forlegenhet, når temaet sex kommer opp, noe Smith sier er et tegn på seksuell skam. Den typiske responsen på skam er å skjule den, men det er på samme måte som skam vokser. "Det er også grunnen til å innrømme det du skammer deg over er det første trinnet i å overvinne det," sier White. “Når seksuell skam er i lyset, kan det lettere opp.”
Fordelene med å overvinne seksuell skam-og hvordan du gjør det
Fordelene med å konfrontere og frigjøre seksuell skam starter med glede. "En person er i stand til å oppleve seksuell respons, komme utover seksuell dysfunksjon, og kanskje opplevelsen av høy opphisselse og orgasme der det ble hemmet før," sier Aaron. Og ifølge Smith kan disse fordelene gi mer selvtillit og selvtillit som kan vike for mer effektiv kommunikasjon med partnere, bedre solo eller partner med sex, og en nyvunnet interesse for kink, sexleketøy, tilfeldige sexforhold eller polyamory, eller Kanskje erkjennelsen av at du har en annen seksuell eller kjønnsidentitet.
Når du er klar til å oppheve og frigjøre seksuell skam, sier Smith at det første trinnet er å fjerne deg selv fra kilden og da-enten den kilden er en venn, foreldre, medieutsalg eller på annen måte å sette grenser og helbrede. Terapi, sensuell egenomsorg og onani kan alle hjelpe, og det kan være å utdanne deg selv med bøker (sjekk ut Kroppen holder poengsummen av Bessel van der Kolk, Fitte, en gjenvinning av Regina Thomashauer, og Sex for en av Betty Dodson).
Husk også at i de tidlige stadiene av å behandle skam, kan ting noen ganger føles verre før de blir bedre. "Dette er en naturlig del av prosessen og må hedres med mye medfølelse," sier White. "Vi vil ikke" skam skammen ", hvis du vet hva jeg mener.”Til syvende og sist er seksuell skam ingenting å skamme seg over-det er mange måter å utforske å frigjøre den på, og ingen vei er på riktig måte.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
