6 redaktører deler råd om mental helse som fikk dem gjennom 2019

3. Godta at du ikke kan fikse folk

"Dette høres veldig åpenbart ut, og likevel er det en vanskelig leksjon jeg måtte lære omtrent en million ganger før den stakk på, å, 28 år gammel. Jeg har vaktmesterstendenser og en tung fordømmende strek, så jeg vil alltid fikse ting. Problemet er at det drenerer og frustrerer meg, spesielt hvis jeg tar vanskelige problemer over min emosjonelle lønnsklasse. Det er mange gripende, poetiske historier bak denne erkjennelsen, men for å være kort babysat et * mye * av berusede fremmede i 2019.

"Det betyr ikke at du glemmer empati og ikke hjelper vennene dine. Men vær kresne om hvilke problemer som er på ditt forståelsesnivå, og vær forståelse for at folk har fri vilje og at de ikke alltid vil ta din konsul, uansett hvor bra du tror det er. Vi er på vår egen reise.

"Den beste deladvokaten jeg fikk (via psykologisk astrolog Jennifer Freed) var å kanalisere mine vaktmesterstendenser gjennom arbeidet mitt, ikke IRL. Så hvis du er en kontrollerende, følelsesmessig ansett empati, blir du en rådforfatter."" -Mary Grace Garis, livsstilsforfatter

4. Bruk ikke-tradisjonelle løsninger

"Jeg klaget til mental helse -kriger Jen Gotch at jeg ikke har råd til kognitiv atferdsterapi, som er den eneste effektive behandlingen for kronisk søvnløshet, og hun ga meg litt tøff kjærlighet. Hun var i utgangspunktet som: 'Hei, det er 2019, vi har Internett og Amazon.'Med andre ord, hvis du ikke kan kjøpe, DIY. Jeg snakket om reformerende helsehjelp slik at psykiske helsetjenester blir mer tilgjengelige og hun var som, 'Ok, sikkert, men det kommer ikke til å skje raskt nok til å hjelpe deg.'Det var som å bli dunket i kaldt vann, men til slutt følte jeg meg supermowered av dette rådet. Jeg kjøpte en arbeidsbok som heter Omskolere hjernen din: Kognitiv atferdsterapi om 7 uker Og selv om jeg er sikker på at det ikke er så bra som den virkelige avtalen, er det definitivt bedre enn ingenting."" -Erin Bunch, bidragsyter

5. Omfavne ensomhet

Terapeuten min ba meg prøve å omfavne følelsene av ensomhet jeg hadde opplevd i stedet for å prøve å løse dem. Til å begynne med var jeg skeptisk, men bestemte meg da for å bestille en solo -tur gjennom California for å se om jeg kunne finne fred i å være alene. Det funket. Hennes råd, og det påfølgende eventyret det fikk meg til å fortsette, lærte meg at det er sann verdi i å tilbringe tid med og bli kjent med deg selv. Jeg har fremdeles crappy, ensomme dager, men jeg har lært å prøve å gjenskape dem som noe styrkende og verdt å vokse fra i stedet for å velte i selvmedlidenhet. I tillegg har det fått meg til å innse at jeg er ganske morsom å henge med."" -Zoë Weiner, Associate Beauty and Fitness Editor

6. Vær forsiktig med deg selv

"Det var tider i år hvor jeg følte at jeg bare ikke var nok i karrieren min, i dating, i treningsstudioet .. . Du navngir kategorien, jeg følte meg sannsynligvis som en fiasko på på et tidspunkt i år. (Angst og depresjon sørger for virkelig fin, slett ikke dømmende og slem, følgesvenner.) Et av de beste tipsene om mental helse jeg fikk i 2019 var å være mild mot meg selv. Fordi tilsynelatende å berende deg selv over dine opplevde feil, hjelper ikke egentlig deg og bare får deg til å føle deg som dritt. Som visste?

"Jeg har fokusert på å være snillere mot meg selv, spesielt i min interne dialog. Jeg skjønte ikke den dype effekten min negative selvprat hadde på selvtilliten min og min mentale helse."" -Allie Flinn, bidragsyter

5 ting en psykolog gjør for bedre mental helse, akkurat på denne måten. Og hvis du trenger å ta en mental helsedag, her er noen tips om hvordan du kan spørre sjefen din.