6 enkle måter å våkne opp tidlig - selv er du ikke en morgenperson
2. Flytt vekkerklokken over rommet
Hvis alarmen din er rett ved siden av sengen din-eller på håndleddet, er det så lett å treffe snooze. Å tvinge deg selv til fysisk å komme ut av sengen kan være et enkelt triks, men det er en effektiv en. Et annet alternativ? Verve en vekker kompis, jeg.e., En person som vil ringe deg og holde deg ansvarlig, sier Breus. Det er liksom å ha en skrikende smårolling som tvinger deg ut av sengen, selv om du ikke er foreldre.
3. Ha vann med en gang
Når alarmen går av klokka 5 a.m., Din første tilbøyelighet kan være å sprint for en kopp kaffe. Ikke. “Kroppen din puster ut en liter vann en natt, og du må erstatte det først, sier Breus. Hydrering med en gang vil bidra til å gi deg energien til å unngå å krype tilbake under dekslene. (For bonuspoeng, klem litt sitron i det som en ekte velvære all-star.)
4. Finn lyset
Sollys hjelper til. Stå ved vinduet i noen minutter hvis det er lys ut (bonuspoeng for drikkevann samtidig!) eller bruk en lysboks.
5. Lag en elektronisk solnedgang hver natt
Den sanne nøkkelen til å våkne opphvilt hver morgen, sier Holistic Medicine Pioneer Frank Lipman, MD, å synkronisere søvnvanene dine på nytt med din indre døgnrytme (kroppen din er medfødt programmert til å stige og gå sammen med solen). I følge dr. Lipman, en enkel måte å få ting tilbake på sporet er å begrense mengden skjermtid du har hver P.m. "Den viktigste viktige lyseksponeringskorrigering er å slå av enheter et par timer før leggetid," sier han. "Dette beskytter øynene dine mot blått lys og lar tankene dine avvikle.""
6. Kast en dusjfest
Breus anbefaler en kul-ikke kald-dusj om morgenen for å få blodet til å flyte. Og spreng de skyldige Bieber-melodiene. "Å spare treningsmusikken din til treningen din er ikke nødvendigvis den beste ideen," sier Breus. Det overordnede målet er å starte med godt humør, så det er mer sannsynlig at du gir hele å få opp-tidlig en gang igjen dagen etter.
Opprinnelig postet 8. januar 2017. Oppdatert 23. mai 2018.
Leter etter flere how-tos? Slik dukker du opp en irriterende kvise, eller blir en fantastisk samtale i syv enkle trinn.
