6 DOC-godkjente tips for å holde rolig under kamper med s.O.-av hensyn til tarmen din

2. Klem hverandre før og etter å ha snakket

De siste ting du sannsynligvis vil gjøre når du er sint på partneren din, er å gi dem en klem, men det kan utgjøre en stor forskjell i hvordan kroppen din fungerer når du er i den argumenterende tankegangen. "En klem vil utløse oksytocin-bindingshormonet-og kan jordet deg, slappe av og få deg til å føle deg trygg," sier hun.

3. Når du begynner å snakke, bruk en myk bly i

Ikke kast de jabene ennå. Prøv i stedet å diskutere konflikten din med litt finhet. "Start med vennlige ord eller noen positive, slik at dere begge ikke føler deg angrepet eller går på defensiven," dr. Sier Sherman. "Sørg for å modulere tonen din slik at den ikke er stygg eller stridig.""

4. Se på språket og gestene dine

Selv om partneren din sier noe som er verdig en øye-roll, er det best å holde tilbake-det kommer bare til å gjøre vondt verre. "Bruke triggerord, forbannelse, roping, merking av partneren din og øye-rullende-de er provoserende kommunikasjonsstiler som sannsynligvis vil utløse en stressrespons," sier hun.

5. Vær åpen for å høre ut partneren din

En ting er helt sikkert: Mentaliteten "My Way or the Highway" er ikke en som vil resultere i et lykkelig, varig forhold. Vær i stedet åpen for å høre partneren din ut og be om det samme til gjengjeld. "Prøv å virkelig lytte til, forstå og validere partneren din, selv når du ikke er enig med dem," dr. Sier Sherman. "Dette kan modellere og dyrke et miljø med gjensidig respekt og skape mer balansert kommunikasjon.""

6. Hold en bekreftelse hendig til bakken og roe deg

Ikke hver kamp kommer til å ende med en klem og en natt med god søvn. Men uansett hva som skjer, er det en enkel måte å holde stressnivået i sjakk å holde en bekreftelse på hånden. "Kanskje det kan si noe sånt, 'alt er bra. Kroppen min er sunn og jeg er rolig, trygg og elsket."Dette sender en mer positiv melding til hjernen og kroppen din," sier hun.

Når det gjelder sunne forhold, viser en studie at kjærlighet er alt du virkelig trenger. Eller finn ut datamåpen som holder Kristen Bell og Dax Shepards forhold sterk.