6 vanlige myter om depresjon, bustet av terapeuter

Du, eller noen i nærheten av deg, påvirkes av depresjon-jeg ville sette penger på det. Langt fra å være en tilstand du bare ser avbildet i tårefilmer eller lest om i tunge bøker, er depresjon utbredt: American Psychiatric Association (APA) anslår en av 15 voksne hvert år lider av depresjon og en av seks personer vil oppleve det I løpet av deres levetid. Noen du er glad i kan slite med det, eller du selv kan ha oversett skiltene. Men selv om det kan være vanlig, bærer mental sykdom fortsatt et stigma, noe som betyr at det er mange mye trodd misoppfatninger som er skadelige for syke.

Å behandle sykdommen krever å adressere den på hodet-og det er ganske vanskelig når grunnleggende sannheter ikke blir forstått. Fortsett å lese for litt #RealTalk om depresjon, rett fra terapeuter.

Bla ned for sannheten bak vanlige misoppfatninger om depresjon

Myte 1: Det er ingen forskjell mellom depresjon og bare å være trist

Faktum: Dette er av de mest gjennomgripende mytene om depresjon. Selv om tristhet er et av symptomene, går depresjonen videre. I følge APA kan syke oppleve tap av interesse for aktiviteter de en gang elsket, endringer i appetitt, vanskeligheter med å sove (eller på baksiden, overvende), tap av energi som ingen nootropic kan fikse, følelser av skyld eller verdiløshet, vanskeligheter med å tenke og konsentrere seg, og tanker om død eller selvmord.

"Disse symptomene må også påvirke personens daglige funksjon på en negativ måte, for eksempel å forårsake problemer med personens sosiale liv eller arbeidsliv," sier Courtney Glashow, LCSW, en Hoboken-basert psykoterapeut og eier av Anchor Therapy. Så selv om det er vanlig å føle noen av disse tingene fra tid til annen (å hoppe over treningen før arbeid i en ekstra times søvn er mer enn normalt), hvis en kombinasjon av symptomene varer i minst to uker og får deg til å savner frister eller flak på venner, det kan være depresjon.

Myte 2: Depresjon er situasjonell

Faktum: Depresjon er en alvorlig psykisk sykdom og symptomene kan være svekkende, forklarer Brooklyn-baserte psykoterapeut Aimee Barr, LCSW. Når folk er triste fordi de går gjennom en tøff tid, vil følelsene komme og gå når situasjonen endres. Men når folk har depresjon, opplever de ytterligere symptomer som er kroniske og ofte forårsaket av en kjemisk ubalanse, sier Barr.

Når dette er tilfelle, forteller noen at de vil føle seg bedre etter at de har byttet jobb, gjenoppretter et samlivsbrudd eller fullfører et stressende semester, gjør dem faktisk en bjørnetjeneste fordi de kan vente på at ting skal bli "bedre" i stedet for proaktivt å søke behandling.

Myte 3: Positiv tenking vil fikse depresjonen din

Faktum: Du kan ikke stoppe depresjon ved å tenke positive tanker. "Ikke all depresjon er forårsaket av negativ tenking," sier Glashow. "Negative tanker kan definitivt spille en stor rolle i å føle seg nede, men vår biologi og genetikk kan også spille en rolle."I stedet for å be noen om å" se på den lyse siden "eller" tenke positivt ", erkjenner i stedet følelsene sine. Forståelsen kan være presset de trenger for å faktisk få hjelp.

Myte 4: Medisiner endrer personligheten din

Faktum: “Frykten for at medisiner tar bort personligheten din er grunnløs. Folk føler seg som seg selv, bare mindre elendige, sier Elizabeth Cohen, PhD, en ny-York-bybasert klinisk psykolog.

I dr. Cohens erfaring, medisiner kan også hjelpe klienter til å grave dypere. "Når en klient er så deprimert at de har problemer med. “Medisinering kan ofte tillate personen å tåle mer intense følelser, noe som sannsynligvis er nødvendig for å bevege seg gjennom og ut av depresjonen.”

Myte 5: Samtaleterapi fungerer ikke

Faktum: Det er flere typer samtaleterapi som kan være nyttig for behandling av depresjon, inkludert psykoanalyse, kognitiv atferdsterapi og mellommenneskelig terapi. "Å bli hørt av en trent profesjonell og få større innsikt og bevissthet om følelsene dine vil alltid hjelpe på lang sikt," sier Barr. Å gjøre det kan hjelpe pasienter med å lage mestringsmekanismer; Og hvis de tar medisiner, er det viktig å se noen som kan overvåke fremgangen deres regelmessig.

Myte 6: Å ta medisin for depresjon er et tegn på svakhet

Faktum: Det er ikke et stigma rundt å ta antibiotika for strep hals eller en bihulebetennelse, men det er en for psykiatrisk medisin som antidepressiva. Selvfølgelig er det grunner til at noen kanskje ikke vil ta medisiner, som potensielle bivirkninger, men frykt for stigmaet skal ikke være en av dem. Omtrent en av åtte voksne i U.S. ta medisin som er foreskrevet for depresjon, ifølge Psykologi i dag.

Å snakke åpent og respektfullt om mental sykdom kan bare hjelpe syke. Og husk dette alltid: Hvis du kjenner deg igjen i venner eller kjære tegn på håpløshet, hensynsløs oppførsel, humørsvingninger eller drastiske personlighetsendringer, spør dem hvordan de har det-og hvordan du kan hjelpe.

Og det er (mye) mer: depresjon og angst påvirker kroppen annerledes. Dette er hvordan. Et annet lag å forstå: høyt fungerende depresjon.