6 Ayurvedisk praksis for bedre hud (og generell velvære) under høytidsreiser

La oss innse det: Feriereiser er stressende. Jakten på å tilbringe tid med kjære og familie er full av uendelige linjer, foreldede flyluft, tvilsomme matvalg og en plan som ikke er helt din egen. Alt dette og Du skal se og føle deg bra mens du gjør det? Det er mye å være sikker.

Men den gamle praksisen til Ayurveda, en helhetlig livsstilsmetode som søker å balansere kroppen, sinnet og ånden for optimal helse, kan hjelpe med alt dette. Ikke bare kan disse eldgamle prinsippene hjelpe deg med å føle deg bedre mens du er på veien, men du vil avvikle lysøyet og glødende.

"I Ayurveda er det et ordtak om hvordan alt i naturen fungerer sammen i harmoni.""

“I Ayurveda er det et ordtak om hvordan alt i naturen fungerer sammen i harmoni: 'Som er makrokosmos, så er mikrokosmos. Som det er det store, så er det lille, 'sier Kimberly Snyder, New York Ganger bestselgende forfatter, sertifisert helhetlig ernæringsfysiolog og sertifisert ayurvedisk utøver. “Ekte skjønnhet handler om balanse og å la vår naturlige vitalitet komme gjennom, og skjønnheten din blir redusert fra overbelastning og toksisitetsoppbygging i fordøyelsessystemet ditt når du spiser feil mat og bebor feil søvn og livsstilsrutiner.”Som ganske mye beskriver høytidsreiser, amiritt?

Så nøyaktig hvordan finner man denne utseende, følelsesmessige nirvana-staten mens man krysser landet på jakt etter klemmer og gresskarpai? La oss snakke om hvordan du kan få noe av den innvendige skjønnhetsmagien i livet ditt mens du er på veien.

Fortsett å bla etter ayurvedisk skjønnhet og velværepraksis for mens du reiser.

1. Opprettholde et morgenritual

Selv om det kan være vanskelig å oppbevare dine egne ritualer på andres torv, kan du prøve å opprettholde litt sans for normalitet, så pakk rutinemessige skjønnhetsprodukter som kommer med deg. Uansett hvor Snyder's World reiser tar henne, prøver hun å ta seg tid til morgenpausen, som inkluderer varmt vann med sitron (som hun understreker er super viktig for balansert skjønnhet), tar SBO -probiotika og oljetrekking. “Ayurveda understreker viktigheten av dinacharya, eller daglig rutine, som et viktig ønsker å balansere kroppen og sinnet.”

2. Komme inn noen få nedovervendte hunder

Effektene av skiftende miljøer og tidssoner kan virkelig kaste av systemet ditt, så bli jordet så snart som mulig. Snyder reiser med en yogamatte og prøver å øve på asanas på hotellrommet sitt. "Yoga er søstervitenskapen til Ayurveda, så mens du reiser, for å motvirke vindenergien (eller Vata) som blir sparket opp fra å reise, kan [yoga] bidra til å få inn mer av jording jordelementet," forklarer

3. Gi deg selv en massasje

Snyder er en stor fan av Abyangha, eller selvolje-massasje, som en viktig del av hennes ayurvediske skjønnhetspraksis, og sier denne praksisen er viktig å avgifte og berolige henholdsvis lymfatiske og nervesystemer fra reiserelatert stress. Hun anbefaler å bruke sesamolje i de kaldere månedene (kokosnøttolje til varmere tider og klima,) og å bruke noen få øyeblikk på å gi deg selv en massasje med lange slag mot hjertet ditt før du dusjer. En gang i dusjen, stimuler hodebunnen for å fremme bedre hårhelse, som kan gjøres ved hjelp av urteoljer eller ingenting i det hele tatt.

4. Krydder ting opp

Snyder foreslår å få så mange ayurvediske krydder som mulig i kostholdet ditt for å hjelpe med fordøyelsen, som kan bli forstyrret under turen. I løpet av de kjøligere månedene anbefales spisskummen, gurkemeie, svart pepper og ingefær. “Ingefær er et stort oppvarming av krydder som fungerer med de fleste menneskers grunnlov, og er ikke irriterende som løk og hvitløk. Det er jording og hjelper til med å åpne 'Strotas' eller kanalene i kroppen.”

5. Ta en te (eller to)

Snyder sier at for en sunn, etter reisen, bør du fokusere på varme væsker som er litt mer fuktighetsgivende. "Drikk rikelig med varmt vann og urtete på flyene og på restauranter," sier hun, "som hjelper fordøyelsen og hjelper til med å balansere Vata -ubalanse.”

6. Ikke skimp på søvn

En av de viktigste faktorene for hud er fortsatt Hvil, som kan være vanskelig mens du er på veien, men noen studier har koblet dårlig søvn til økt aldring av huden. Snyder anbefaler å opprettholde et kveldsritual, fjerne elektriske apparater der du skal sove (som inkluderer telefonene dine, beklager), lese bøker, lytte til avslappende musikk, ta en varm dusj og meditere. I utgangspunktet hva som hjelper deg å avvikle og få søvn av god kvalitet.

Når du er ferdig med å reise i ferien, kan du sette severdighetene dine på noen fantastiske steder. Her er en quiz for å hjelpe deg med å finne når du skal dra i 2018, og når alt annet mislykkes: Bali.