5 WFH-grenser som sparer deg fra å gli i tilfeldige 14-timers arbeidsdager

WFH trenger ikke å stå for arbeid fra helvete, så gjør deg selv en tjeneste og setter noen sunne grenser ved å bruke Mistals råd nedenfor.

5 Arbeid hjemmefra retningslinjer for å sette som vil bevare balansen i livet ditt

1. Etablere og hold deg til en vanlig tidsplan

"For å opprettholde grenser for deg selv og andre, hjelper det å starte med det enkle, men viktige," sier Mistal. "Gå til sengs og stå opp samtidig hver dag, akkurat som du ville gjort hvis du skulle inn på kontoret, men du kan justere timeplanen til din nye situasjon og til hva som fungerer best for deg.""

Det betyr at du kan Bruk opp tiden du normalt vil pendle til å sove i (woohoo!) Eller kanskje du kan finne en sunn ny normal ved å bruke tiden til å trene eller lage deg en nærende frokost. Eller kanskje du hadde vært på treningsstudioet uansett, så du kan bare start Treningen din senere. Gjør hva du kan for å hjelpe deg med å lage en ny og bærekraftig rutine du kan holde deg til.

Vil ha smoothieinspo for morgenrutinen din? Prøv denne høyfiber Acacia-oppskriften:

2. Start dagen med å fullføre den viktigste oppgaven på listen din

"Bli kjent for å få gjort ditt prioriterte arbeid," sier Mistal. "Dette omdømmet vil hjelpe deg å opprettholde et positivt forhold til sjefen din, og de som er avhengige av deg. Ikke legg ut de utfordrende, store tenkende, kreative eller strategiske prosjektene før senere på dagen. Hjernen vår gjør sitt beste når vi først står opp og blir fuzzier når dagen går.""

3. Ta pauser hvert 50 minutt

Å jobbe nonstop bare fordi du ikke har en million ubrukelige møter er ikke produktivt. Du får sannsynligvis ikke gjort betydelig mer arbeid, og den generelle kvaliteten vil sannsynligvis også lide.

"Hjernevitenskap forteller oss at hjernen vår trenger korte pauser omtrent hvert 50 minutt," sier Mistal. "Så se ut av vinduet, spill et videospill, ta en tur rundt blokka, ta en matbit. Hjernen trenger å bryte slik at den kan omdirigere oppmerksomheten fra en aktivitet til den neste. Gi deg selv pauser mellom forskjellige aktiviteter, og hjernen din vil fokusere oppmerksomheten mer produktivt når du lener deg ned for å jobbe.""

4. Utpeke en "avsluttende tid" og hold deg til den

"Med mindre arbeidet ditt krever 24/7 tilgang, er det bedre å slå av arbeidet samtidig hver dag og ikke sjekke e -post eller gjøre arbeidsprosjekter," sier Mistal. "Som jeg sa tidligere, blir hjernen vår uklare når dagen går og vi blir mindre produktive. Ved å etablere en sluttetid, gir du faktisk hjernen din og kroppen din sårt tiltrengt avslapning og hvile for å være klar og frisk neste morgen.""

5. Test ut hva som fungerer best for deg

Øv deg selv medfølelse for deg selv, spesielt hvis dette er en ny situasjon som du navigerer. Du kan gjøre dette på to måter: Først, gi deg selv tid til å finne ut hva som hjelper, og for det andre, vær din egen beste talsmann.

"I alle mine år som jobbet med kunder på jobb og livsmål, var det deres egen Produktive rutiner som etablerte dem som topputøvere, og sjefene deres var veldig glade for å gi dem enda mer fleksibilitet, "sier Mistal. "Hvis sjefen din er skeptisk til å la deg definere grenser, hjelper det å be om å" pilotere "ideen og gi den en testkjøring slik at både du og sjefen din kan finne ut problemer eller gjøre noen justeringer som trengs for å beholde produktiviteten din høy.""

Og hvordan kan Du holder den produktiviteten høy? Vi har noenWFH -tips fra produktivitetseksperter For å komme i gang. Eller hvis det største problemet ditt akkurat nå er ensomhet, er det slik du kan Hold kontakten med dine kjære.