5 måter onani hjelper deg å elske og akseptere kroppen din (blant annet)

Hvis du har lest boken hennes eller lyttet til podcasten hennes The Crave Cast, vet du at ikke bare Alexandra Jamieson Whipsmart om mat, følelser og sex, The Supersize meg Stjerne- og positiv psykologleder er også morsom og ekte. Så da vi ba henne om å bidra til vårt selv kjærlighetstema denne uken, gikk hun rett for glidelåsen og fortalte oss hvordan onani er a) bra for helsen din, b) bra for kroppsbildet ditt, og c) støttet av vitenskap. Så del det lille funnet over drinker med BFF -ene dine.

"Ikke at du trengte en studie for å bevise det, men den nasjonale sexstudien fra Indiana University sier at de fleste voksne onanerer (i det minste litt) og at hei, det er utrolig bra for helsen din. Hva studien ikke Reveal er de emosjonelle og fysiske kjemiske fordelene ved onani, "som Jamieson staver ut nedenfor. Og de er ikke så forskjellige fra flommen av lykkelige hormoner du får fra en flott spinnklasse.

"Når Valentinsdagen er i horisonten, er det ingen bedre tid til å gjenvinne din fødselsrett med egenkjærlighet," sier Brooklynite Wryly. Her deler Jamieson noen fakta for å oppmuntre deg på en vei med selvsikre med bevis fra en håndfull studier. Så lukk soveromsdøren din og tilbring litt tid der vi er viet til vitenskapen. -Melisse gelula

1. Onani hjelper med å balansere hormonene dine-og gjør treningsøktene dine mer effektive.

Slik er det: orgasmer, ifølge en studie fra University of Michigan fra 2009, får kroppen til å frigjøre dopamin, endorfiner og oksytocin, "kjærlighet og binding" -hormon. Med løftet av disse glade hormonene, senker kortisol, også stresshormonet, naturlig nok. Selv om du ikke når klimaks, frigjør kroppen vanligvis disse beroligende hormonene. Konsekvent høye kortisolnivåer fører til systemisk betennelse, stressspising, søvnløshet og vekttapmotstand. Dette betyr at onani hjelper kroppen din til å opprettholde den endelige metabolske tilstanden, noe som gjør treningsøktene dine mer effektive.

2. Onani = avslapning = lykkelig tarm-mikrobiome.

Du kan ikke koble fra mental stress fra magespenning. I boka mi Kvinner, mat og lyst, Jeg forteller historien om en klient som var singel og ikke hadde en vanlig onani -praksis. Hun hadde lidd av oppblåsthet, gass og en frustrerende muffins topp som ikke ville buge. Jeg oppfordret henne til å behandle seg selv for sin første vibrator, og bruke den regelmessig. Etter noen ukers regelmessig onani rapporterte hun at magen hennes var mindre oppblåst, hun hadde mindre magesmerter, og fordøyelsen hennes var bedre.

3. Når du onanerer regelmessig, er det mer sannsynlig at du liker kroppen din.

Når du konsekvent gjør ting med (og for) kroppen din som føles bra, har du en tendens til å ha en høyere mening om kroppen din. Dette fører til høyere selvtillit, og en naturlig økning av egenomsorg. Når du vet hvordan kroppen din fungerer, og hva du er i stand til å føle, uansett forholdsstatus, tar du bedre beslutninger i ditt personlige liv. Du slutter å bry deg like mye om andres meninger om kroppen din. Når du kan gi deg fysisk glede, vet du hvor sexy du er.

4. Du vil føle deg sterkere og mer uovervinnelig når du onanerer.

En studie publisert i Hormonell oppførsel viste bevis på at når kvinner fantaserer, enten via dagdrømmer eller erotikkbøker, frigjøres testosteron, noe som hever vår libido og slår oss på. Den ekstra fordelen med øker blodstrømmen til både hjernen og reproduktive organer, hjelper til med å berolige menstruasjonssmerter og hodepine, og reduserer andre former for sirkulasjonssmerter.

5. Onani holder brannen din brennende.

Enten du er singel, gift, i et langdistanseforhold eller dating, er onani en flott måte å holde din seksuelle energi i live og godt. Onani med leker eller bare holder reproduktive muskler og vev fleksible, sterke og sunne manuelt. Og onani primes pumpen, som den var: solo-sex primes ditt seksuelle lyst generelt, da hjernen din vil tenke på sex oftere. Når du føler glede oftere, vil partneren din få fordelene med din fornyede lidenskap, og potensielle datoer vil føle din medfødte magnetisme.

For et soveromsøkning, prøv denne supermaten eller server disse libido-vennlige matvarene til middag ..