5 tips for å slutte å bli irritert over partnerens irriterende egenskaper-fordi kampen er så ekte

For å gjøre dette, anbefaler eksperter å vende manuset for å løse dine egne følelser i stedet for å ta utgave først med partnerens handlinger. Nedenfor tilbyr de forslag til hvordan du kan slutte å bli irritert av partnerens negative egenskaper og gjenskape dem som positive.

Hvordan slutte å bli irritert over partnerens feil ved å omfavne dem som positive, ifølge proffer.

1. Legg merke til de spesifikke positive tilknyttet det negative

Nylig klaget jeg til terapeuten min at kjæresten min er en så ensom, og svaret hennes var noe på linje med dette: "Hvor fantastisk at du har funnet noen som forstår ditt eget behov for mye alene tid til å skape og lade opp."Helt siden den samtalen har jeg ansett meg som heldig som dater et menneske som krever langt mindre samvær enn mine tidligere kjærester gjorde, fordi det har gitt meg mye tid til å glede meg over mine to favoritt ting-soliditet og kreativ skriving.

Og ifølge den kliniske psykologen Aimee Daramus, PsyD, er min vanskelig å akseptere egenskaper som både er viktige for min partner og reflekterer hvorfor vi jobber godt sammen. "Det er rart hvordan de tingene du elsker best med en person er noen ganger de nøyaktige tingene som er mest frustrerende," sier hun. "Du hater kanskje noens rot, men elsker at du kan slappe av og ikke trenger å være perfekt rundt dem.""

Når du legger merke til denne sammenhengen mellom deres oppførsel eller egenskap, synes du irriterende og de tilhørende positive gevinstene disse irritasjonene til slutt har råd til, kan du hjelpe til med å temme irritasjonen din. For eksempel, neste gang partneren din leser deg enda en uoppfordret deprimerende nyhet, må du minne deg selv på at en av tingene du elsker med dem er deres nysgjerrighet og intellekt.

2. Spør deg selv om egenskapen faktisk skader deg

Det er fordi, dr. Darmus sier at skillet mellom "forskjellig fra" fra og "skadelig" er så nøkkelen, og de to er ofte i konflikt med. For eksempel "du kan skulle ønske De ville henge de våte håndklærne mer pent, men skjeve håndklær skader deg ikke.""

Å opprettholde et slikt perspektiv er viktig, er enige om relasjonsekspert og psykoterapeut Laurel Steinberg, PhD. "Disse egenskapene registrerer seg vanligvis lavt på" omfanget av krenkende atferd "," sier hun. "Alt for fryktelig ville ikke kunne tolereres i selv små mengder, og ville vært åpenbar tidlig i forholdet.""

3. Gjør kvoter for stresset for øyeblikket

Husk at partneren din kan ha utviklet noen nye quirks i løpet av denne tiden på grunn av stress-mennesker reagerer på stress på en rekke måter, og ja, noen av dem kan være irriterende. "Noen mennesker, når de er overveldet, blir romslige eller rotete eller anspente, eller lett frustrert," sier Dr. Steinberg. "Snarere enn å fokusere på symptomet, bør vi ringe inn på årsaken.""

Når du har identifisert noe som en stressindusert oppførsel, kan du deretter hjelpe partneren din med å håndtere det underliggende problemet eller i det minste utvikle litt medfølelse rundt det.

4. Ta en timeout

Du blir kanskje hjemme sammen mer enn noen gang før, men det betyr ikke at du må være fysisk i samme rom, samhandle, hele tiden. "Det er greit å ikke tilbringe hver natt eller til og med de fleste netter med partneren din, og i stedet fokusere på stille ensomhet, alene tid,". Steinberg sier. "Dette gir rom for en noe klaustrofobisk og isolasjonssituasjon.""

5. Forbli ydmyk

Til slutt er det viktig å huske på at du også stinker at du stinker. "Husk at du også har irriterende egenskaper," sier dr. Nelson.