5 ting folk flest blir galt med betennelse, ifølge leger

Myte 2: Betennelse er alltid lett å oppdage

Mens noen tegn på betennelse er åpenbarhet, hevelse og deler av kroppen som føles varm for den berøringsintegrative familiemedisinske legen Bindiya Gandhi, MD, sier hun ofte har møtt pasienter som opplever betennelse uten engang å innse det. "[Mange] mennesker er ikke klar over at de har noen betennelse før vi sjekker laboratorier, og noen ganger har folk vage symptomer som tretthet, leddsmerter eller ubehag," sier hun. Og fordi noen av disse tegnene på kronisk betennelse kan virke som andre tilstander (eller er subtile), kjenner folk dem ikke ofte for det de er. Regelmessig ansiktstid med MD kan hjelpe deg med å finne de nøyaktige grunnene til at det skjer.

Myte 3: Alt som trengs er en livsstil eller kostholdsendring for å holde betennelsen borte

Dr. Gandhi sier at en annen vanlig misoppfatning hun ser om betennelse er at mange mennesker tror det kan løses med en enkelt handling, som å konsumere mer gurkemeie eller unngå en vanlig matallergen. "Faktisk er det mange [endringer] sammen du må jobbe med for å forbedre den generelle betennelsen etter at du har funnet ut hvilken grunnårsak inkludert kostholdsendringer, tar kosttilskudd, stresshåndtering og mer," sier hun.

Heldigvis, sier hun, kan betennelse reverseres. "Mange mennesker tror også at de ikke kan forbedre eller redusere inflammatoriske produsenter, men med arbeid og krefter er det mulig å snu dem.""

Betennelsesekspert og Planten paradoks Forfatter Steven Gundry, MD, er helt enig med dr. Gandhi. "Hvis irriterende stoffer, fremmede proteiner og bakterier flommer inn i kroppene våre, er det som å ta ut en skogbrann med en sprutepistol," sier han å ta noen betennelsesdempende stoffer med en skogbrann med en sprutepistol, "sier han. "I stedet er det mye lettere å eliminere mat og stoffer som får betennelsen til å starte i utgangspunktet."Han foreslår å starte med et eliminasjonsdiett, noe som kan hjelpe deg Kroppen din trenger.

Myte 4: Betennelse er komplisert og å vite hvor du skal begynne å kjempe

Selv om det er sant at bekjempelse av betennelse typisk involverer mange trinn og ikke bare en "hurtig løsning", dr. Gandhi sier at det er ett vanlig sted å starte: kosthold. "I kinesisk medisin og ayurvedisk medisin starter de fleste sykdomsprosesser og betennelser i tarmen, og mange mennesker legger ikke nok oppmerksomhet til ernæring," sier hun. "Dette er den første søylen for å forbedre generell helse og betennelse. Kostholdsendringer kan være harde og utfordrende, men når du spiser riktig for kroppstypen din og dine medisinske plager, vil du se stor enorm forbedring."I utgangspunktet, hvis du ikke vet hvordan du begynner å helbrede kroppen din, kan du begynne med tarmen.

Myte 5: Betennelse er uunngåelig

Hvis du noen gang har sett på måter å unngå betennelse på, kan det være overveldende. Alt ser ut til å forårsake det, fra stress til sukker. Men dr. Hyman understreker at å ta tiltak for å senke IT-lignende å gjøre kostholdsendringer, trene, håndtere stress og få nok søvnbetaling av stor tid. "Å ta opp årsakene til betennelse og lære å leve en betennelsesdempende livsstil, kan beskytte kroppen din og hjernen din," sier han.

Her er åtte daglige vaner som bidrar til å redusere betennelse. Å integrere disse urtene i kostholdet ditt kan også hjelpe.