5 strekker en fysioterapeut vil at du skal gjøre hver dag for å forhindre stivhet når du eldes

2. Øvre trapezius nakkestrekk

Slipp høyre øre mot høyre skulder og legg høyre hånd over venstre øre. Bruk forsiktig et nedadgående trykk med hånden til du føler en strekning på venstre side av nakken. Forsikre deg om at venstre skulder holder seg avslappet og droppet. Hold i 30 sekunder og pust. Gjenta på den andre siden.

3. Levator Scapulae Stretch

Ta nesen mot høyre armhule, og legg høyre hånd på baksiden av hodet med fingertuppene som peker mot nakken. Bruk forsiktig et nedadgående trykk med hånden til du føler en strekning på venstre side av nakken. Gjenta på den andre siden. Hold i 30 sekunder og pust.

4. Sidestrekk

Du kan gjøre dette stående eller sitte. Nå høyre arm oppover og begynn å lene bagasjerommet mot venstre på en oppadgående diagonal til du føler en sidestrekk på høyre. Prøv å ikke kollapse i venstre midje mens du gjør dette. Hold i 30 sekunder og gjenta på den andre siden. Denne strekningen vil bidra til å forlenge midjen og forbedre ryggmobiliteten.

5. Supine Twist

Legg deg på ryggen og slipp knærne til den ene siden, vri hodet til den andre. Gjenta den andre siden. Denne øvelsen jobber for å forbedre ryggmobiliteten.

Dette er de trenergodkjente strekkene som raskt letter oppblåsthet. Forsikre deg også om at du blir strukket ut i bilen med disse øvelsene du kan gjøre på veien.