5 strategier for å holde ditt allerede glade forhold trygt mot utroskap

Når du hører om mennesker som jukser, kan du anta at de var i et mindre enn ønsket forhold. Den overraskende sannheten er imidlertid til og med de lykkeligste parene kan være utro.

"[Når vi jukser,] er det ikke vår partner vi vender oss bort fra, men personen vi har blitt.""

Esther Perel, en New York City-basert psykoterapeut, fortalte Atlanteren at klienter betro seg til henne om juks hver dag. Og når de begynner å snakke, hører hun det samme om og om igjen: De elsker partneren sin og elsker livet sitt. De aner faktisk ikke hvorfor de ble fanget opp i en affære i utgangspunktet.

Noen ganger selv når folk er 100 prosent forelsket i partneren sin, føler de seg fortsatt ufullstendige som en person-og det er når en affære kan skje: "Det er ikke vår partner vi vender oss bort fra, men personen vi har blitt," sa Perel. "Vi leter ikke etter en annen elsker så mye som en annen versjon av oss selv. Den meksikanske essayistiske Octavio Paz beskrev erotikk som en "tørst etter annenhet."Så ofte er den mest berusende 'andre' som folk oppdager i en affære ikke en ny partner; det er et nytt selv.""

I stedet for å handle om forholdet, kan saken være mer av en "form for selvoppdagelse" og en "søken etter en ny (eller tapt) identitet," sa Perel. Derfor er det så viktig å sørge for at du fortsatt utforsker og transformerer som person uten skade personen du elsker i prosessen.

Bruk disse 5 strategiene for å holde ditt allerede glade forhold trygt mot utroskap.

1. Bli kjent med din indre gremlin

... eller, du vet, den til tider overlede stemmen i hodet ditt. Deretter, utfordre det.

"I stedet for å negere ditt nåværende liv og forhold, ta et øyeblikk å sette pris på de gode tingene du har, og se hva det er du vil da legge til det.""

"Den kritiske stemmen i hodet ditt kan være å fortelle deg at dette er alt det er for livet, og du må gjøre noe drastisk for å riste opp ting," sier New York City-baserte forholdsekspert DR. Paulette Sherman. "Erkjenner at denne stemmen ikke har noe positivt å si, og den vil gi deg å ta fryktbaserte beslutninger.""

I stedet anbefaler Sherman først å skifte til et sted med egenkjærlighet, og deretter ta en beslutning derfra.

"I stedet for å negere ditt nåværende liv og forhold, ta et øyeblikk å sette pris på de gode tingene du har, og se hva det er du vil da legge til det," sier hun. "Sørg for å utfordre alle tanker som er kritiske og fryktbaserte ved å se etter det motsatte synspunktet, slik at du opprettholder et balansert og jordet perspektiv.""

2. Utvikle et forhold ... til deg selv

Folk sier alltid at du må elske deg selv før du elsker noen andre, og det er sant.

"Hvis du føler deg ufullstendig, se på dette som kilden til konflikten din i stedet for å nå for å fikse det utenfor deg selv," sier Sherman. "Begynn med å utvikle et solid forhold til deg selv. Tilbring tid alene på å identifisere følelsene dine og øke din glede og egenomsorg på sunne måter.""

For å gjøre det, anbefaler Sherman å journalføre, meditere, gjøre noe kreativt, gå til terapi eller bruke tid i naturen, slik at du kan koble deg til dine autentiske følelser og sortere gjennom dem.

3. Reignite lidenskapen og gleden i forholdet ditt, og utforsk seksualiteten din

Etter å ha vært sammen med samme person i lang tid, kan ting bli foreldet. Men dette trenger ikke å være tilfelle. I stedet for å prøve å mate spenningen du lengter etter via noen andre, krydder ting i ditt eget forhold.

"Prøv nye ting på soverommet-og til og med utforske din egen seksualitet-så blir du ikke lei.""

"Selv om et langvarig ekteskap er bra, trenger det konstant energi og gjenoppfinnelse," sier Sherman. "Dato netter er gode fordi de får deg til å ha det gøy og å fokusere på hverandre bort fra alt ditt ansvar. Du kan også prøve nye ting på soverommet-og til og med utforske din egen seksualitet-så blir du ikke lei.""

4. Ta en klasse, eller gjenoppdage lidenskapen din

Når du er i et forhold, er det lett å la de tingene som får deg til å føle deg levende på et personlig nivå falle på veikanten. Når du gjenoppdager lidenskapen din, vil du fylle et hull i livet ditt du kanskje ikke engang har visst eksistert.

"Passion for Life kommer fra å gjøre ting som lyser deg opp, gir deg mening og hjelper deg med å oppdage nye deler av deg selv," sier Sherman. "Dette kan være å ta en ny klasse, forfølge en hobby eller reise. Finn noe som begeistrer deg og åpner en ny utforskningsvei i livet ditt.""

5. Identifiser dine behov, og begynn å møte dem på passende måter

Det er aldri en feil tid å fokusere på du. For når du tar hensyn til dine behov og sørger for at de blir oppfylt, vil forholdet ditt også trives.

"Noen ganger er vi så opptatt i rollene våre som oppfyller andres behov at vi blir glemme våre egne," sier Sherman. "Nøkkelen er å identifisere problemet og deretter brainstorme sunne måter å adressere det.""

Og det spiller ingen rolle om dine behov inkluderer spa-dager fylt med spaghetti eller prøver en trendy ny trening-bare prioritere dem, for forholdet ditt.

Her er grunnen til at det kan være bra å få nok lukkede øye for forholdet ditt. (Så lenge en av dere ikke er en snorker, det vil si.)