5 Tegn på en giftig ekstern arbeidsplass, ifølge en organisasjonspsykolog

Nedenfor, dr. Chang og Dr. Andel adresserer de fem største tegnene på at det eksterne kontoret ditt kan være giftig-og nøyaktig hva du skal gjøre hvis du plutselig finner deg selv å føle deg psykologisk ikke-støttet eller gasslitt av jobben din eller medarbeidere.

Hva er et giftig arbeidsmiljø i en digital verden? Her er 5 nye indikasjoner på en, ifølge organisasjonspsykologer.

1. Du får ikke ressursene du trenger for å fullføre arbeidet som blir bedt om deg

Kontorer gir deg vanligvis alt materialet du trenger for å gjøre jobbene dine som skrivertilgang, private møterom og en internettforbindelse. Men disse tingene fulgte ikke nødvendigvis med deg når du byttet inn avlukket ditt for hjemme-IKEA-skrivebordet-og dr. Chang sier at det kan ta en profesjonell og psykologisk bompenger.

"I stedet for at selskapet leverer rask og pålitelig internettforbindelse for de ansatte å utføre oppgavene sine, må de som må jobbe hjemmefra nå stole på sin egen internettforbindelse for å utføre oppgavene sine," sier DR. Chang. "Ikke alle har lik tilgang og/eller har råd til den raske forbindelsen som kreves av noen av arbeidsoppgavene, noe som kan forårsake problemer.""

Løsningen:

Be lederen din om å gi deg ressursene du ikke har tilgang til for øyeblikket. Hvis internettilgangen din neppe har båndbredden til å fungere ordentlig når du og romkameratene dine alle har zoomanrop samtidig, kan du be sjefen din om å brainstorme en måte for selskapet å ta på bekostning av bedre internett for deg. Det samme gjelder at jobben din krever noe som en skanner, eller spesiell tilgang til et designprogram som Adobe som du kanskje ikke har på hjemme -datamaskinen.

2. Sjefen din forutsetter at du er tilgjengelig for å jobbe 24/7

Sjefen din som slår deg opp i helgene er uakseptabelt selv når du kanskje ikke nødvendigvis har konkrete "planer" (du vet, de tingene vi alle pleide å legge i kalenderne våre). "Ved å ikke respektere tiden og grensene dine, tillater ikke sjefen din muligheten til å segmentere arbeidet ditt og ikke-arbeidslivet på riktig måte. Dette er spesielt problematisk akkurat nå, ettersom pandemien har tvunget enkeltpersoner til å sjonglere flere ansvarsområder på en gang-lignende å ta vare på syke familiemedlemmer, hjemmeskolebarn og mer og også forsøke å jobbe hjemmefra, sier Dr. Andel.

"Hvis sjefen din ikke respekterer tidsgrensene dine, kan du sette et møte for å diskutere passende tidsforventninger som fungerer for dere begge."-organisatorisk psykolog Stephanie Andel, PhD

Løsningen:

Ta opp sjefen din 'tvilsom oppførsel til ... sjefen din. "Det er alltid best å direkte ta opp problemet for hånden når det er mulig. For eksempel, hvis sjefen din ikke respekterer tidsgrensene dine, kan du prøve å direkte løse problemet ved å sette et møte for å sette passende tidsforventninger som fungerer for dere begge, "sier Dr. Andel. Hvis problemet vedvarer, kan det hende du må sette et møte med deres høyere opp, eller få opp problemet med menneskelige ressurser.

3. Du er underlagt elektronisk overvåking hjemme

"Mange arbeidsgivere har begynt å bruke elektroniske overvåkningsprogrammer og apper for å sikre at ansatte forblir produktive i arbeidstiden," sier DR. Andel, som har publisert arbeidet med viktigheten av å ta pauser for å surfe på nettet som et middel til stressreduksjon i løpet av arbeidsdagen. "Denne konstante overvåkningen kan føles som et brudd på ens plass og privatliv.""

Løsningen:

Gitt at mange selskaper har tatt i bruk denne tilnærmingen på tvers av mange avdelinger, kan det hende du ikke kan få denne opp med sjefen din og få det resultatet du ønsker. (De blir sannsynligvis overvåket også.) I dette tilfellet kan det hende du må ta flere skritt for å overvåke og regulere ditt eget stressnivå.

"Tillat deg selv å skjebne ved å ta jevnlige pauser gjennom arbeidsdagen, og prøv å sette grenser ved å slå av arbeidsdatamaskinen din om kvelden, slik at du er i stand til å psykisk løsne fra jobb etter at arbeidsdagen er over," sier Dr. Andel. Ikke føl deg dårlig med å logge ut av den overvåkningsprogramvaren for å strekke deg, ta en tur eller nyt lunsj.

4. Du blir snakket med uvennlig via arbeidsprat eller zoome eller være vitne til at andre er verbalt voldelig

Det er lenge blitt sagt at tone ikke oversettes godt i digital kommunikasjon-og mange av oss konfronterer virkeligheten av det som aldri før. "Dessverre har folk en tendens til å si negative og fornærme ting gjennom e -post eller chat som de ellers ikke kan si personlig. På toppen av det har mottakeren av slike meldinger ofte ikke midler til å avklare potensiell feilkommunikasjon. Derfor kan den større avhengigheten av virtuell kommunikasjon raskt være assosiert med mer drama og sladder blant ansatte, sier DR. Andel.

Løsningen:

Ta dette opp i ditt neste berøringsbase-møte med sjefen din. Hvis du ikke ser dem takle problemet-eller de, selv, er de som misbruker deg verbalt-du trenger å snakke med HR. Dr. Andel sier at du på et personlig nivå kan svare på at folk er uvennlige overfor andre ved å holde seg utenfor sladderen selv og skape positive muligheter-lignende virtuelle lykkelige timer-for folk å koble seg utenfor arbeidet riktig.

5. Du føler deg utelatt eller fremmedes fra teamet ditt

"En slik brå overgang til en virtuell arbeidsplass har ført til høye nivåer av sosial isolasjon og ensomhet. Dette kommer sannsynligvis til å bli verre hvis sjefen din ikke gir deg klar og konsekvent kommunikasjon og oppdateringer i løpet av denne stadig skiftende og stressende tiden, "DR. Sier Andel. Du kan finne ut at du ikke laget listen for en happy hour, ble forlatt fra en morsom slakk gruppeprat, eller ikke får så mye online positive tilbakemeldinger som dine medarbeidere.

Løsningen:

En enkel løsning er å planlegge morsomme, mer inkluderende ting for dine medarbeidere selv-eller gjøre et poeng av å berøre base med alle individuelt en gang i uken. Hvis du fremdeles ikke får forbindelsen du trenger, men DR. Chang sier at nå er det på tide å lene seg på familien og vennene dine og langt.

"Å søke støtte fra familie og venner og delta i positive aktiviteter med dem, i stedet for å lufte om arbeidet og drøvtatte om de negative hendelsene fra jobben, vil være nyttig," sier hun. Husk: giftig eller ikke, arbeid er bare en brøkdel av livet ditt, ikke hele bildet.