5 spørsmål Du bør alltid stille en terapeut før din første økt

2. Hvor mye koster hver økt, og godtar du forsikring?

I henhold til mental helse katalog goodtherapy, kan en terapiøkt koste mellom $ 65 per time til $ 250 per time eller mer, avhengig av hvor du bor, terapeutens opplæring og legitimasjon og andre faktorer. Mens loven om rimelig omsorg krever at de fleste forsikringsselskaper dekker en form for psykiske helsetjenester, er det vanlig at terapeuter i privat praksis ikke aksepterer helseforsikring.

Det er derfor det er viktig å ha en samtale foran kostnaden per økt og betalingsmessige former de aksepterer, så du er ikke overrasket over regningen din senere. Hvis kostnadene for lommen er for høy for budsjettet, kan du spørre om de tilbyr en glideskala betalingsmåte, noe som vil redusere kostnadene for en gjennomsnittlig økt basert på inntekten din. Hvis du mottar tjenester fra en klinikk, er det mer sannsynlig at du har å gjøre med forsikring-så sørg for å be om å sørge for at planen din blir akseptert der.

3. Hva er din terapeutiske stil?

Det finnes en rekke behandlingsmetoder, fra tradisjonell samtaleterapi til mer spesifikke behandlingsformer som øyebevegelsesdesensibilisering (EMDR) for traumer. Hver terapeut har sin egen stil når det gjelder hvordan de øver. Det er viktig å vite hvilken modalitet de bruker, slik at du kan ha forståelse for hvordan denne behandlingsstilen vil være til nytte for deg og hjelpe deg med å nå dine mål. Du kan til og med gå et skritt videre og spørre om effektiviteten av denne behandlingen for problemene du planlegger å bringe til terapi, slik at du kan bli bedre klar over hvordan dine behov blir oppfylt.

4. Hvilke lisenser og sertifiseringer har du?

De fleste terapeuter har en høyskoleutdanning pluss en ekstra sekundær grad (for eksempel en doktorgrad i psykologi), og er lisensiert av staten. Mengden opplæring en terapeut har kan påvirke hva slags tjenester de leverer-og hva de tar betalt for dem. Men alle kan være gode alternativer for terapi, avhengig av komfortnivået ditt.

Da jeg var praktikant trening for mastergraden min i sosialt arbeid, husker jeg kampen for å bygge rapport og tillit til klienter fordi de trodde jeg var uerfaren. Det sugde, men jeg forsto det. Alle har forskjellige preferansenivåer av hvilken type sertifisering deres terapeut har. Kanskje du har det bra med å jobbe med en praktikant som ikke er fullt sertifisert eller lisensiert ennå, og kanskje du ikke er det. Å finne ut deres kompetanse er kritisk slik at du kan føle deg mest komfortabel under denne opplevelsen. Du kan også spørre hva som støtter din terapeut mottar for å veilede arbeidet deres. Hver rådgiver, enten det er sertifisert eller ikke, forventes å ha regelmessig tilsyn for å diskutere kundesaker og motta tilbakemelding. Ingen er over å lære, ikke engang din terapeut.

5. Kan du forklare ditt kulturelle kompetanse nivå?

Vi er kanskje ikke klar over det, men rase, etnisitet og seksualitet kan påvirke det terapeutiske forholdet. Med så mange forskjellige former for diskriminering og undertrykkelse som påvirker marginaliserte grupper, føler mennesker fra de undertrykte bakgrunnen ofte tryggere, forstått og validert når de kan snakke med noen som deler den samme kulturelle bakgrunnen eller identiteten.

Å finne en terapeut som har samme bakgrunn som du kan være utfordrende, og det er derfor det er viktig å spørre en potensiell terapeut om deres syn på samfunnsspørsmål som påvirker deg og din mentale helse. (For eksempel, hvis du er medlem av LHBTQ-samfunnet, vil du sannsynligvis vite om de er kjønnsbekreftende.) En velinformert terapeut bør ha kunnskapen til å forstå at problemer ofte er forankret i systemiske problemer, og for å gi kvalitetspleie i terapi, kan de ikke overse disse kritiske problemene som påvirker vår velvære.

Slik vet du når det er på tide å stoppe terapi. Og her er grunnen til at så mange av oss rett opp ligger for våre terapeuter.