5 fordeler med strømnaw du bør absolutt ikke sove på

Det er fordi når du smeller dypere inn i stadiene, setter du deg i fare for å lide søvn treghet, som i utgangspunktet er den groggy søppelfølelse av å bli vekket før du er klar. I virkeligheten kan dette gi deg mer trette enn mindre, på en bakover, kontraproduktiv måte. Så hvis du ikke skal gi plass til hele 90 til 120 minutters søvnsyklus under lur.

Og hvis du er en nap-nytte av Truther som ikke er solgt på øvelsesperioden? Vel, etter at du har fått detaljer om fordeler med strømnape nedenfor, vil du være forsikret, vil du starte din mikro-snoozing vane raskere enn senere.

5 GRUNN -fordeler som vil oppmuntre deg til å få i disse blinkene

1. Naps kan forbedre fokuset og produktiviteten din

Hvis du jobber i det som virker som 14-timers dager (eller til og med faktisk Arbeider 14-timers dager), kan du finne at øynene glasser over, ikke i stand til å danne tanker eller utføre funksjonene som kreves av deg for å fullføre jobben din. Det er der en rask tilbakestilling som en lur kan hjelpe deg.

"Korte 20-minutters lur har vist seg å redusere ulykker og feil, samtidig som du forbedrer oppmerksomhet, konsentrasjon, ytelse og årvåkenhet," dr. Harris sier.

2. Naps kan få deg gjennom alternative eller endre tidsplaner

"Skiftarbeidere kan dra nytte av korte lur like før nattarbeid eller i en pause, med noen som trenger en lur før de kjører hjem for å sikre at de ikke er døsige og bak rattet," sier Dr. Harris.

3. En NAP kan redusere negative følelser

"Naps forbedrer humøret og stressmestringen," sier Dr. Harris. Hvis du føler deg bekymret eller opprørt eller overveldet av tristhet, er en lurt lur der for å krølles sammen med deg og gi deg litt av tilbakestilling. Selv om det ikke kan løse alle verdens problemer (hvis det bare kan) støtter forskning at det kan stabilisere humøret ditt.

4. Napping kan forbedre hukommelsen

Kan ikke huske å gjøre saken med den andre tingen på den tiden? Vel, forskning peker på at lur kan hjelpe med erkjennelse, og korte kraftnapper kan spesifikt hjelpe med hukommelse. Så hvis du noen gang finner ut at problemløsningen din, memoriserende, setningsdannende evner er alle sammen, kan det være på tide å krølle seg sammen på lakenene i noen minutter.

5. Og duh, en lur kan få deg til å føle deg mindre sliten generelt

Den viktigste faktoren er at du ikke legger unødvendige timer til søvnunderskuddet ditt og gjør det vanskeligere å døs av om natten. Hvis du holder ting raske og effektive, kan en NAP være mer effektiv for å bekjempe tretthet enn din mye tiltrengte morgenkoffeinøkning.

For å få mest mulig ut av disse fordelene med maktnap, ta en på dette mest ideelle tidspunktet

Overraskende er at tiden er rundt når du ville gjort det tilbake i barnehagedagene: Etter at du har hatt glede av lunsjvarene dine, men langt før middagstid.

"Power Naps tatt før 2 s.m. har en tendens til ikke å forstyrre like mye med nattesøvn, forutsatt at du normalt legger deg rundt 11 s.m., Så tidligere lur er bedre."-Dr. Harris

"Power Naps tatt før 2 s.m. har en tendens til ikke å forstyrre like mye med nattesøvn, forutsatt at du normalt legger deg rundt 11 s.m., Så tidligere lur er bedre, "dr. Harris sier. "Hvis du finner ut at du har problemer med å sove om natten, unngå å nappe i løpet av dagen.""

Og med mindre du snoozing mens du er på farten, trenger du ikke bryte ut noen rare squishy matter. Faktisk er det virkelig foretrukket at du forplikter deg til det madrasslivet og optimaliserer miljøet ditt for den perfekte lur. "Forsikre deg om at lurområdet er stille, rolig og avslappende, og i mørke eller svakt lys om mulig," dr. Harris sier. "Bli behagelig og hvis mulig, lur i sengen din!""

Til syvende og sist, men du tar på deg strømmen, bare vet at vi i løpet av disse utmattende tider fortjener en hvile. Så hvis du har muligheten, kan du sette deg en alarm for å gå av om 20 minutter, og passe inn i en lur.

Hvis du endelig har tid til å ta igjen noen ZZZ -er, elsker redaksjonen vår absolutt brun støy over hvit støy, og denne drømmende vektede søvnmasken (ikke bekymre deg, du kan bestille den).