5 essensielle oljer med alvorlige søvnboostkrefter

Uansett hvor opptatt du er og hvor mange kvinnekretser du klemmer deg inn i den allerede syltetøyede planen, får du tilstrekkelig søvn viktig. Og når det gjelder å maksimere stengt tid, er det mange valg der ute: alt fra infrarøde pyjamas (Tom Bradys valg for gjenoppretting.

Hvis du foretrekker noe litt mer lavmælt, kan du imidlertid alltid henvende deg til essensielle oljer-det stadig så sterke planten og botaniske ekstrakter kjent for sine helsebestemte fordeler (fra å redusere angst for å forbedre humøret). Akkurat som disse eliksirene kan løfte deg opp, er de også i stand til å hjelpe deg med å få en god natts søvn. Og aldri en dårlig ting: du og sengen din vil lukte fantastisk.

"Essensielle oljer er gode fordi kroppen din ikke blir avhengig av dem.""

"Essensielle oljer er gode fordi kroppen din ikke blir avhengig av dem," sier Kiara Le Blanc, visepresident for merkevare og kreativ direktør for Saje Wellness, den raskt voksende kanadiske naturlige Beauty Store. "Som samfunn er folk for vant til en-pill-and-go-tilnærmingen. Dette naturlige alternativet har null bivirkninger, selv når det brukes regelmessig.""

Mens energigivende oljer inkluderer kraftige dufter som grapefrukt og peppermynte, handler blandingene som er perfekte for sengetid om å redusere stress og slappe av kroppen med andre ord, de tar en mer helhetlig tilnærming til å berolige deg for å sove.

Siden du ikke inntar dem som du ville gjort med, for eksempel, bemerker Melatonin, Le Blanc at det handler om å bruke essensielle oljer bare de rette stedene. "Ruble dem enten på bunnen av føttene dine eller pulspunktene dine med en bærerblanding, eller slipp inn i diffusoren din," sier hun. Voila-ditt rom vil forvandle seg til en drømmende, Serenity-Now Sanctuary.

Fortsett å lese for de 5 essensielle oljene for å henvende deg til for noen solide stengeløye.

1. Lavendel

Sjansen er stor for at når du tenker på naturlige ekstrakter som hjelper deg å sove, er den vakre lilla blomsten den første som kommer til tankene. Det har definitivt et rykte for å være et helt naturlig alternativ når du slår deg ned på slutten av dagen, men vitenskapen støtter det: Forskere har funnet ut at lavendel beroliger nervesystemet, noe som resulterer i en fredelig treff av høyet. "Lavendel er utrolige," sier Le Blanc. "Det er viktig for søvnregularitet.""

2. Romersk kamille

Når det gjelder bekjempelse av angst, Chamomile-som beroligende hvite blomsterreisninger øverste. "Denne urten motvirker den engstelige følelsen som skjer når du ikke sover," forklarer Le Blanc. "Den romerske kamille er betennelsesdempende og veldig helbredelse.""

3. oransje

Selv om sitrusdufter vanligvis er energigivende, roer oransje faktisk faktisk, er den muntre duften kjent som et antidepressivt middel, ifølge Le Blanc. "Den depressive følelsen av fortvilelse du får når du ikke kan sovne, hjelper enormt av oransje essensiell olje," sier hun. "Det gir en anti-angstvirkning.""

4. Valerianrot

Noen gang lurer på hvor Valium får navnet sitt? Jepp, det ville være den flerårige blomstrende planten Valerian Root. "Det har blitt brukt i århundrer for å bekjempe søvnløshet," bemerker Le Blanc. "Valerianrot er ikke for å slappe av-det er bokstavelig talt i dvale, og det er en av de eldste og mest studerte urtene til dette formålet.""

5. Vetiver

Det eksotiske, jordiske gresset har alvorlige fordeler når det gjelder prepping for sengen. "Vetiver er en veldig jording essensiell olje som har en antispasmodisk effekt," sier Le Blanc. "Når du har problemer med å sove, er nervene dine ikke helt avslappet-det er grunnen til at en olje som denne er nøkkelen."Neste trinn: glir inn i drømmeland.

Mens du lager opp, er dette de 10 essensielle oljene som alle burde ha. Og her skal du holde rolig på jobben ved å bruke de kraftige planteekstraktene.