5 vanlige myter om meditasjon, debunkert

Ikke sikker på hvilken holdning du skal anta? Lek rundt og eksperimentere.

2. Målet med meditasjon er å tømme sinnet og fjerne det for tanker

Folk forteller meg ofte at de føler at de mislykkes fordi de ikke er i stand til å slå av tankene og stoppe tanker fra å skje. Sannheten er at det ikke er noe galt med å tenke. Sinnet tenker akkurat som hjertet slår. "Tanker vil aldri slutte å skje permanent," sier meditasjonslærer Kimberly Carson. "Det kan være øyeblikk når du er i en tankefri sone, men det er ikke det endelige målet.""

Tanker vil aldri slutte å skje permanent. Det kan være øyeblikk når du er i en tankefri sone, men det er ikke det endelige målet."-Says meditasjonsutøver Kimberly Carson

Når en tanke driver inn under meditasjon, gir den en sjanse til å dyrke ferdigheter til å jobbe med energiene ved å tenke. Uten å trekke tanken inn eller skyve den bort, er jobben din å bare merke dens eksistens. Observer tanken, og hold deg til stede med alle dommer som oppstår. Veiled deg deretter oppmerksomheten tilbake til fokuset ditt. Det kan være pusten din, et mantra eller hva som er guidet meditasjon du lytter til. "Meditasjon lærer oss at vi kan omorganisere oppmerksomheten vår, og la den hvile på andre aspekter av vår erfaring," sier Carson. "Når vi lærer å gjøre dette, kan momentumet i tankesinnet begynne å avta.”

3. Det er viktig at miljøet ditt er helt stille når du trener

Selv om jeg foretrekker å meditere et sted stille, er stillhet ikke alltid en realistisk forventning. Det kan noen ganger føles å høre lyder som en distraksjon, men de er også en mulighet til å øke bevisstheten og bygge mer mental styrke. Når oppmerksomheten din blir feid opp i hørselen, kan du bare la lydene være en del av praksisen din. Legg merke til lydene, og veileder deretter oppmerksomheten tilbake til fokuset ditt. Enda viktigere, legg merke til at impuls av at det å være annerledes å være annerledes. Problemet er ikke at det oppstår at lydene oppstår; Snarere oppstår problemet når vi forventer at miljøet og erfaringen skal se på en bestemt måte.

4. Målet med meditasjon er å føle seg rolig

Når vi lærer å omorganisere oppmerksomheten fra aktiv tenking, er det ofte en tilsvarende avtrapping av nervesystemet, som faktisk føles bra og nærende for kroppen. Imidlertid er det ikke et sluttspillmål for meditasjon.

Snarere å være fullt til stede med det som utspiller seg for å bruke energien din dyktig, er viktigere.

5. Meditasjon kan forstyrre religionen

Noen mennesker er bekymret for å prøve meditasjon fordi de er bekymret for at det forstyrrer deres tro. I virkeligheten finner mange imidlertid at praksisen utdyper og forbedrer tilknytningen til det trossystemet de abonnerer. Denne eldgamle praksisen er ikke unik for ett perspektiv, religiøs eller ikke.

Kait Hurley er en bevegelses- og meditasjonslærer og gründer med base i Portland, eller. Hun driver Kaithurley.com, et online treningsprogram som leverer do-hvor som helst trenings- og meditasjonskurs. Ved å kombinere yoga, styrketrening og hjerte-pumpende aerobt arbeid med meditasjon, oppmuntrer Kait deg hvert trinn på veien og møter deg dit du er, både fysisk og mentalt.

Fortsatt bekymret for meditasjonsfeil? Her er en som en energi healer sier kan avspore hele øvelsen. Meditasjon kan også brukes til å hjelpe deg med å sovne og her er hvordan.