5 fordeler med ananas for tarmen, huden og immuniteten, fordi det er frukten som gjør mest

3. De kan hjelpe deg med å sovne. Ananas inneholder 20 milligram magnesium per kopp skiver biter (ca. 6 prosent av det anbefalte daglige inntaket), noe som kommer kroppen til gode på et mylder av måter. "Magnesium hjelper til med å regulere blodtrykk, nerve og muskelfunksjon, og det transporterer kalium i kroppen," sier Layer. En spesielt god grunn til å ha ananas for dessert: dets magnesiuminnhold kan hjelpe deg med å sove bedre.

4. De inneholder kalium. En annen viktig næringsananas inneholder er kalium (180 milligram per kopp, omtrent 7 prosent av det du bør få på en dag.) "Å spise mat med høyt kalium kan bidra til å senke blodtrykket," sier Layer. Det er også en viktig elektrolytt som hjelper med muskel- og nyrefunksjon.

5. De er bra for immunforsvaret ditt. På grunn av ananasens høye vitamin C-innhold-79 milligram per kopp biter, som treffer din anbefalte daglige godtgjørelse i en servering-det er her for å holde irriterende sommersykdom fra å komme i veien for moroa. En studie fant at barn som spiste ananas regelmessig ble syk mindre enn barn som ikke gjorde det.

3 enkle måter å prøve ananas (foruten å bare spise den rå)

Når du kommer forbi det tornete utsiden, er det mye du kan gjøre med ananas, sier lag. "Jeg elsker hvor allsidig ananas er," sier Layer. "Det er veldig søtt, så å bruke det til å smake smoothies og yoghurt er en utmerket måte å spise den. Det er også flott med smakfulle retter, som rykk kylling eller med skinke på pizza-min favoritt art!"Men hvis du trenger litt mer inspirasjon, her er noen få ananas-fremover oppskrifter for å prøve hjemme.

1. Kast den i smoothien din

Gi din grønne smoothie litt naturlig sødme ved å inkludere noen strålende saftige biter av ananas. Denne oppskriften har også grønnkål, mynteblader, kokosnøttvann og limesaft. Snakk om et glass fullt av tropiske vibber!

2. Arbeid det inn i happy hour

Ananas kan også spille en hovedrolle i ettertiden. Foruten ananas, inkluderer denne cocktailoppskriften mezcal, gurkemeie og limesaft. Så langt som alkoholholdige drikker går, er denne ganske darn sunn.

3. Topp burgeren din med den

Krystle Anne Pascual, den veganske matbloggeren bak Minty Anne, elsker å inkludere frukt når hun bygger sine veggieburgere for å legge til sødme. (Ketchup, hvem trenger det?!) Pro tips: Tilsett litt balsamicoeddik for en siste touch.

ICYMI: Pærer og mango er også fulle av helsemessige fordeler.