5 -roms tweaks for å hjelpe deg med å sove gjennom de hotteste sommerkveldene
"Å skape en søvnhelligdom er ikke lenger en luksus-det er en nødvendighet.""
Lurer på hvordan du kan sparke av deg varmt værbed? Hvis du ikke kan svinge en full overhaling, kan du begynne i det små. “Se på sengetøyet ditt: er materialene som er sertifisert organisk, inkludert puter, madrass og sengetøy? Hvis ikke, ta babytrinn for å erstatte disse som budsjettet tillater, ”foreslår Ron.
Til slutt, sier han, vil investeringen lønne seg mer enn 40 blink. "Å skape en søvnhelligdom er ikke lenger en luksus-det er en nødvendighet," sier Ron. "Vi tilbringer en tredjedel av livet [sove], så det er viktig at [sengen vår er] et giftig og teknologifritt rom. I tillegg er det den eneste gangen på dagen kroppen og sinnet ditt kan slå seg ned, hvile og komme seg."I det minste før lurbarer blir en ting i USA.
Inntil da, her er Beres 5 sommerbytter garantert å gjøre sengen din til den kule søvnhelligdommen til drømmene dine.
1. Grøft flanellarkene dine for organisk bomull
"Lette, naturfiberte stoffer lar kroppen og huden puste og holde seg kjøligere," sier Lisa. (Hun liker det 300 percale ark settet fra Coyuchi for livet.) "Percale er et tett vevd materiale som skaper et sterkt, holdbart stoff med en kjølig, skarp tekstur, som tilsvarer de skarpe arkene du ofte finner på fine hotellrom; det er perfekt i varme sommermåneder," sier hun. For en splurge foreslår Ron det luxe, etisk laget bandet ark satt fra Boll & Branch.)
2. Pust lettere mens du slumrer
"En bærbar luftrenser er viktig for god helse," uavhengig av sesongen, sier Lisa, men det er spesielt viktig om sommeren, siden "mikroorganismer kan trives i fuktige miljøer, og enheter med en ekstra UV-C-filtrering kan drepe 99 prosent av luftbårne bakterier via kortbølget ultrafiolett lys."Tenk på Dyson Pure Cool Link, en alt-i-ett-fan og renser som overvåker luft via en smarttelefon-app, med varsler når forurensningsnivået er for høye.
3. Kast den syntetiske eller nedputen
"Det er en klar" EWW -faktor "med puter: varme temperaturer og fuktighet som frigjøres under søvn, gjør dem perfekt grobunn for støvmidd, bakterier, bakterier og sopp for å trives," sier Lisa. Bytt ut syntetiske materialfylte puter (de har de høyeste soppsporene) og ned, som kan huskes umenneskelig og beholder fuktighet. Hvil i stedet, hvil lett på ull-det er naturlig støvmiddresistent, flammehemmende, fuktighetsvidd og pustende-kapok eller bucky fylling, eller naturlig latex fra gummitrær (naturlig minneskum føles kult og beholder form).
4. Oppgrader til en lin dyne
Pensjonerer ditt nåværende dyne deksel (det være seg vattert, fløyel, flanell eller kashmir) for lin: "Det er iboende ikke-allergifremkall Det er også et flott dynevalg av alle sesonger: "Lin absorberer mange ganger vekten i fuktighet-[og] fuktigheten i stoffet fordamper, og tilsvarer mindre fuktighet på huden din, så det vil holde deg kjølig i løpet av varme sommermånedene og varmt i kjølige vintermånedene, legger hun til. En ull-dynsatsing er også et flott valg hele året; Hvis du har en nedfyllinnsats, må du huske at mye ned blir behandlet umenneskelig, sier Lisa, så sørg for at din er ansvarlig for standard-sertifisert.
5. Fjern rot, føl deg sunnere
Her er mer motivasjon for å søppel de tchotchkes: "Sørg for å fjerne all rotsjekk under sengen din, og det tiltrekker seg støv, og 20 millioner amerikanere lider av en støvmittallergi," sier Ron. Etter å ha paring ned, vær oppmerksom på hva som kommer inn i søvnhavn, og ta en minimalistisk takt: "Tenk på alt du bringer inn i dette rommet," råder han. Og lagre dampen for din hot-yoga savasanas i stedet.
Når du har opprettet Ultimate Snooze-oppsettet, kan du prøve "The Sleep Whisperers" Hacks for Perfect ZZZ, eller fortsette å gran opp soverommet ditt for å gjøre det helt Instagram-verdig.
