4 måter å sovne på et fly uten å poppe piller

2. Bruk en øyemaske. Lys kan direkte øke hvor våken du er, og rikelig med lys (ca. 10-15 prosent) kan passere gjennom lukkede øyelokk. Å bruke en øyemaske kan bidra til å redusere effekten av belysning på hjernen din-og sender også et signal til din chatty seterkamerat om at du ikke er i humør til å snakke.

3. Prøv å sette tid på flyet eller lur for å sammenfalle med din interne klokke. Døgneklokken gjør det veldig vanskelig å sove på bestemte tider av døgnet, spesielt i timene rett før normal leggetid. Forsøk å planlegge flyet ditt-eller luren din på en lang flyging nok til at du ikke prøver å sove under feil vindu. Å planlegge flyreiser tidlig om morgenen som tvinger deg til å stå opp tidligere enn vanlig, vil også øke evnen til å sove på flyet (og kan hjelpe deg med å slå sikkerhetslinjene, mens du er inne på det).

4. Slappe av. Det er selvfølgelig lettere sagt enn gjort, men finn det som slapper av deg-og deretter finne ut en måte å bringe det inn i det lille, stolstore plassen. Les en bok, gjør et kryssord, spill et spill, meditere, lytt til musikk, se en av de tilfeldige filmene de viser på underholdningssystemet i flyet-hva som helst beroliger deg (eller i det minste gjør flyturen mer behagelig). Det kan høres ut som motsatt, men ingen god sovende noensinne prøver å sove.

Hvis du trenger en ny bok for din neste flytur, er her 10 livsendrende valg fra velværepåvirkere og reisememoaret som blir kalt den neste "ville".

Denne historien ble opprinnelig utgitt 1. juni 2017; Det ble oppdatert 13. august 2018.