4 måter å være ditt lykkeligste, solrike selv, til tross for kortere dager, ifølge en lykkelege

4 lykke tips for vinteren, ifølge en lykkelege

1. Gå en tur mens solen fortsatt er ute.

“[I løpet av kortere dager] opplever vi en reduksjon av sollys [og] en ubalanse i vår døgnrytme, så vi må finne så mye eksponering for sollys som vi kan ... spesielt om morgenen ... fordi vi har en så kort Tidsvindu når det er sollys, ”dr. Sier Godkin.

Ideelt sett vil du gå en tur for også å få kroppen til å bevege deg og Bruk mer tid på å suge opp vitamin D, men selv bare raskt å gå ut og stå i solen vil hjelpe.

2. Bruk lysterapi.

Du kan øve på lysterapi ved hjelp av lysterapimamper designet for å dempe symptomer på sesongens affektiv lidelse. De kunstige lysene (ofte kalt triste lamper) kan bidra til å gjøre opp for mengden naturlig lys du ikke får så mye av om vinteren. Og, dr. Godkin sier at du kan bruke dem hvor som helst og overalt-om i hjemmet ditt eller på kontoret ditt.

3. Vær ekstra oppmerksom på å øve på egenomsorg.

Dr. Godkin sier at vintermånedene ikke er en flott tid for deg å gi slipp på din egenomsorgspraksis. Faktisk er det helt motsatt. "[Nå] er på tide å ta alt du vet og sette det ut i livet," dr. Godkins legger til. Så vær oppmerksom på å holde deg til spisevanene dine, sovevanene dine og hudpleierutinene dine i løpet av de kortere dagene.

Å være spesielt oppmerksom på sinn-kroppsforbindelsen er avgjørende for å være lykkeligere i løpet av denne tiden, så dr. Godkin foreslår å fokusere på komponenter i din egenomsorgsrutine som starter i kroppen din, som ernæring og trening: “Forstyrrelse skjer fysiologisk, så vi vil gjøre alt som gjør oss selv og vår fysiologi føles bedre.”

4. Hold deg til din vanlige nattrutine.

Igjen, mens dr. Godkin minner om at det ikke er noen offisiell anbefaling om hvorvidt å justere soveplanen din etter slutten av dagslysets sparingstid, hun antyder å holde så mye om nattrutinen din som mulig i takt. Men med en advarsel: "Du må virkelig stille inn på deg selv og se hvordan kroppen din reagerer på disse endringene," dr. Sier Godkin. “Kroppen din foredler syklusen, så… Jeg vil si bare å prøve å opprettholde litt [konsistens].”

Selv om du skifter søvntider, kan du støtte den konsistensen med andre komponenter i sengetidsrutinen eller til og med sovemiljøet. Til syvende og sist er det best å lytte til kroppen din for signaler.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.