4 tips for å leges etter en ikke-bryting fra ikke-forholdet ditt

Så ved tradisjonell nedleggelse er utsiktene dine slanke med mindre du er villig til å konfrontere din slags eks (det er jeg ikke). I stedet fokuserer du på det du kan kontroll, nemlig deg selv. Nedenfor er ekspertgodkjente tips for hvordan du kan håndtere et samlivsbrudd-eller heller ikke en ikke-bryter-fra et ikke-forhold.

Fortsett å lese i 4 trinn for å leges etter at et ikke-forhold er ender.

1. Anerkjenne følelsene dine (og deres gyldighet)

I tradisjonelle (les: definerte) forhold er det en akseptert sorgperiode etter et samlivsbrudd, sier Carolina Castanos, doktorgrad, grunnlegger av Movingon. Når situasjonen kanskje ikke virker verdig for de emosjonelle klokkene og fløytene som har en tendens til å følge med fullblåste samlivsbrudd, kan imidlertid utvinningsperioden her ta en annen, mindre identifiserbar form. "I et ikke-forhold kan sorg ta en annen form, ettersom det er usikkerhet om hva du mente for den andre personen," sier hun.

"Tvetydige grenser for forholdet reduserer ikke følelsene du kan ha utviklet."-Jess Carbino, PhD

Dette kan gjøre analysering av følelsene dine i saken vanskelig fordi det kan vike for forestillinger om uverdighet. Likevel, dr. Castanos mester viktigheten av ikke bare å identifisere følelsene dine, men å forstå at du har lov til å føle dem hele. Jess Carbino, PhD-A Doc og Bumbles interne sosiolog-agrees. "Tvetydige grenser for forholdet reduserer ikke følelsene du kan ha utviklet," sier hun.

2. Sorter følelsene dine

Neste, dr. Castanos sier at det er nyttig å velte med formål. "Gi deg tid til å sørge, og sørg for at du vet hvem disse følelsene er mot," sier hun. "Føl dem og legg ord til dem.""

I min situasjon var jeg frustrert over meg selv for ikke å være skarp, og sint på ham for å være avvisende og følelsesmessig manipulerende. Avkoding av forvirringen hjelper til med å fjerne den generelle tåken.

3. Kontekstualisere forholdet

Du vet kanskje aldri hvordan den andre personen så på forholdet ditt, men dr. Carbino sier at du kan analysere dine egne meninger om dette til stor effekt. "Når det gjelder å finne nedleggelse når grenser eller definisjoner eller uklare, er det nyttig å vurdere hvordan du definerte forholdet og hva det representerer for deg."Ved å gjøre dette, kan du tegne grenser som hjelper deg med å se klar nedleggelse for deg selv.

4. Finn sølvfôret fordi det er en

En grensepositiv effekt av situasjonen min er at den tvang meg til å tenke på hva jeg trenger fra en partner. Selv om det å definere forholdet alltid har vært et panikkinduserende tema for meg fordi det alltid ser ut til å indikere mer alvor enn jeg er forberedt på, dr. Carbino sier at det er en god idé å fremdeles i det minste snakke med deg selv. "Vi trenger alle grenser slik at vi kan ha klare forventninger om hvordan vi skal operere i verden," sier hun.

Trenger jeg strenge definisjoner og grenser, en tradisjonell union, eller ganske enkelt mer emosjonell åpenhet som punkterer et fortsatt tvingende oppsett? Jeg har ikke de eksakte svarene ennå, men i det minste vet jeg hva jeg er ikke Leter etter: et ikke-forhold forankret i en fullstendig mangel på kommunikasjon.

Slik skal du nærme deg dating hvis du har sosial angst og hvordan det endres når du er i trettiårene.