4 enkle måter å endre treningsrutinen din og holde den effektiv-ingen saken din treningsstil

Årsaken til at du vil gjøre det, ifølge Dara Theodore, sjef for kondisjon på ClassPass (en kvinne som vet mye om å ha praktisk talt alle typer treningsøkt ved fingertuppene), er at kroppen din tilpasser seg øvelsen du gjør og Derfor må du holde beina og lemmene gjette. "Når du blir sterkere, må du endre treningsregimet for å imøtekomme disse tilpasningene," sier hun.

Poenglinjen: Hvis du går gjennom treningen på autopilot, er det på tide at du prøver noe nytt. Og profftips: Hvis du føler deg sår etter treningsoppgraderingen din-som er sannsynlig og en god ting-nå for en banan i stedet for en ibuprofen.

Forbedre treningen din enda mer: Her er 411 om spising før du trener og den nøyaktige mengden vann du trenger for å drikke postsvettsesh.