4 Tegn din kollega er virkelig bensinlyser deg på jobben

2. De gir deg bakhånds komplimenter. Alle. De. Tid.

Gaslightere liker å bli oppfattet som all-star ansatte, selv på bekostning av andres suksess. En måte de bevarer sin overhåndsstatus er ved å gi en endeløs strøm av bakhånds komplimenter. Tenk: "Jeg hadde aldri trodd at du ville være i stand til den store jobben!"Eller" du er ganske talentfull for din alder."Disse kommentarene lander som alvorlige forbrenninger, og vondt gradvis verre etter faktum. Du blir ført til å føle deg forvirret over hvorfor du føler deg dårlig, spesielt siden du vet at du har gjort en god jobb med prosjektet.

3. Det er ingen empati eller validering av følelsene dine fra dem

"Validering er et av de kraftigste kommunikasjonsverktøyene, og det er akkurat det som mangler når du blir bensinlys," sier Stahl. “[Å gi] validering betyr å kunne dele når du forstår hvor noen kommer fra med sitt synspunkt, selv om du ikke er enig.”

Dessverre er validering bare ikke en bensetts kopp te. Selv om det er verdt å kommunisere med dem om dine bekymringer eller tankeprosess, vil en gasslign ikke engang prøve å gi deg fordelen av tvilen. "Bullies på arbeidsplassen vil bensinlys ved å få deg til å føle deg galt for det du tenker eller hvordan du føler deg, og vil insistere på at deres mening eller tilnærming er riktig," sier Stahl.

4. Du stiller spørsmål ved din egenverd, takk til dem

Mens du stiller spørsmål ved deg selv fra tid til annen er vanlig (hei, imposter-syndrom), er det en spesielt vanlig effekt av en medarbeider som får deg til å tro at du gjør en forferdelig jobb på jobben. Og hvis det ikke blir satt på plass grenser, kan disse følelsene blø inn i ditt personlige liv og mer makrooppfatninger om hvem du er og hva du er i stand til å være utenfor kontoret.

Og siden ingen jobb (eller person) er verdt å ofre kvaliteten på din mentale helse, må du huske at grenser-både mental og atferdsmessig-nøkkel. Å bygge sterke grenser kan bevare din følelse av egenverd og beskytte deg mot å føle de giftige effektene av gasslys på jobben (og overalt ellers også).

Trenger hjelp til å sette grenser med alle de lave vibe-menneskene i livet ditt? Vi har deg. Og her er noe intel på grensesetting for å dyrke balanse mellom arbeidsliv og liv.