4 egenskaper å se etter når du handler etter immunforsørgende tilskudd, ifølge en RD
Med den hodeskrapende følelsen i tankene, spurte vi ernæringsfysiolog Bonnie Taub-Dix, RDN, forfatter av Les den før du spiser den - tar deg fra etikett til bord, For litt veiledning i tilleggsavdelingen.
"Jeg tror alltid på mat først, men det er tider hvor vi kanskje trenger mer av et visst næringsstoff enn vi kan få fra diettene våre," sier Taub-Dix. "Visse kosttilskudd som C -vitamin, vitamin D og sink kan bidra til å støtte et sunt immunforsvar.""
Åh, og Re: Bioavailable, det er hastigheten som tillegget kommer inn i systemet ditt, sier Taub-Dix. "Dette er viktig fordi noen tilskudd kan bli fordøyd og absorberes saktere, og derfor er mindre lett tilgjengelige for å bli brukt av kroppen din," sier hun.
Klar til å lære hva annet du skal huske når du handler etter immunforsørkede kosttilskudd? Fortsett å lese for tipsene sine, pluss noen supplementvalg fra Vitamin Shoppe®.
Fortsett å bla etter de 4 trekkene Taub-Dix fokuserer på når du handler etter immunstøttende kosttilskudd.
1. Næringsstoffene
Når du prøver å øke immunforsvaret, fokuserer Taub-Dix hennes innsats på vitamin C, D og E, som er noen av de viktigste næringsstoffene som ønsker immunstøtte velkommen, sier hun. I følge Taub-Dix er C-vitamin en kraftig antioksidant som hjelper til med å beskytte mot skade mot frie radikaler, pluss at det kan bidra til å fremme produksjonen av hvite blodlegemer.
Hvis du er i markedet for et vitamin C-supplement å ha på hånden, kan du sjekke ut Aurora Nutrascience Mega-liposomalt vitamin C, som har 3000 milligram vitamin C per porsjon innkapslet i liposfærer for å øke biotilgjengeligheten (det er det viktige buzzword igjen).
2. Serveringsstørrelse
I motsetning til hvordan du sannsynligvis føler om å spise en hel halvliter iskrem (som ikke er fristet til å grave i hele beholderen fra tid til annen?), ingen vil måtte konsumere en halv flaske kosttilskudd hver gang de leter etter et løft.
Taub-Dix er enig: "Jeg vil være sikker på at serveringsstørrelsen ikke krever at jeg tar fire tilskudd hver dag for å være sikker på at jeg får det jeg trenger."Den mega-liposomale vitamin C har en liten serveringsstørrelse som går for den-bare en skje (vanlig eller blandet til yoghurt, juice eller vann).
Ingefær er en annen nyttig immunstøttende ingrediens med en liten, men mektig serveringsstørrelse. Bare en prince av fred. "Ikke bare kan ingefær støtte immunforsvaret, men det er også nyttig for å forhindre kvalme og kan roe en urolig mage," sier Taub-Dix.
Butikktilskudd
Kjøp nå Trace Minerals Ionic Zinc $ 9 Kjøp Nå Trace Minerals Liquid Silver Spray $ 20 Kjøp Nå Prince of Peace 100% Natural Ginger Chews $ 2 Kjøp nå Nature's Way Sambucus Gummies $ 20 Kjøp nå Aurora Nutrascience Mega-Liposomal Vitamin C $ 453. Doser
Og når det gjelder serveringsstørrelser, anbefaler Taub-Dix også å gjøre forskningen din (les: etikettlesing) for å sikre at de serveringsstørrelsene gir mening. "Jeg sjekker at jeg ikke får en overdreven eller utilstrekkelig mengde av de spesielle næringsstoffene jeg tar," sier hun.
Naturens måte Sambucus Gummies inneholder nøyaktig 90 milligram C-vitamin-C-den anbefalte daglige verdien for voksne, ifølge FDA-in bare to gummier, pluss 50 milligram elderbærekstrakt, noe som kan bidra til å forkorte forkjølelse i henhold til forskning.
4. Uvelkomne ingredienser
Et kosttilskudd nei-nei, ifølge Taub-Dix? "'Andre' ingredienser som fargestoffer, sukker, fyllstoffer og tilsetningsstoffer."Se etter kosttilskudd som inneholder ingrediensene de lover (og ingen andre), som spormineraler flytende sølvspray, som er laget av kolloidalt sølv og vann-det er det.
Hold denne sjekklisten hendig neste gang du handler etter immunforsyningstilskudd (eller når som helst du lagerfører medisinskapet ditt, TBH), og plutselig vil tilleggsgangen ikke virke så overveldende.
Sponset av Vitamin Shoppe®
Foto av Laylabird/Getty Images
