4 ekspert tips for å ha en flott ferie som ikke avsporer ernæringsmålene dine

Men hvorfor henvende seg til det spesielt for en tur? Vel, du vet hvordan det andre du setter foten på et fly, det føles som om de vanlige samfunnsreglene ikke lenger gjelder? (Vin på 9 a.m., enhver?) I stedet for å gi inn kaoset som kan oppstå på himmelen, bruker Larkworthy sine reisedager som hennes to 500-kalori-dager på hennes hacket versjon av 5: 2-dietten.

Hun pakker cashewnøtter, pekannøtter, pistasjnøtter og kalkun rykk, sammen med en enorm flaske vann for å sikre at hun holder seg på toppen av fuktighetsspillet. Å ha disse to dagene med "tilbakestilling" innebygd i ferien, hjelper henne å holde seg til sine normale spisemønstre og lar rom for henne å glede seg over godbiter hun normalt ikke ville spist.

Og selv om intermitterende faste er litt kontroversiell og ikke anbefales for alle, er det eksperter som sier at praksisen kan lønne seg i form av energiøkninger-noe som er gode nyheter for sightseeingmålene dine.

2. Utforsk byens foten

Ved ankomst til sin destinasjon, går Larkworthy en tur for å utforske og stopp underveis kan omfatte å slå opp den lokale Zara, den hotteste lokale sneakerbutikken og kulturinstitusjoner. Hun liker å gå så mye som mulig mens hun reiser fordi det gjør det, og det holder deg aktiv-og på Vacay treffer din første tanke, sannsynligvis ikke treffer treningsstudioet.

3. Ta deg tid til å nyte maten

"Behandle å spise som et ritual-det siste du vil gjøre er å kaste bort maten ved å ha det rundt tungen og tennene i et halvt sekund før du svelger den," sier Larkworthy. I utgangspunktet, ikke skjerf noe å ta tiden din og nyt den. "Bare respekterer maten virkelig, og du vil spise den saktere.""

4. Har en positiv holdning til hva du spiser

Hvis du er på et spesialisert velværemål, kan det være superenkelt å overholde dette tipset. For eksempel, når Larkworthy er på Rancho La Puerta, lærer å lage ernæringsmessig og nyte menyer fylt med fersk, deilig mat, er hun helt fornøyd. Men hvis du nyter mat du normalt ikke ville spist, kan det være lett å slå deg selv. "Hvis jeg er i Italia, ja, vil jeg ha litt gelato," sier hun. "Jeg tror å frata deg så mye, bare kommer til å ødelegge ferien din.""

I utgangspunktet handler det å lære å spise sunt mens du reiser hva du spiser og delvis om hvordan du spiser. (Les: Det er super viktig å prioritere et sunt tankesett om mat og moro).

Klar til å angi OOO -meldingen? Her er grunnen til at du bør ta arbeids -e -posten din fra telefonen. Og deretter, bestill en av disse livsendrende velværeferier.