30 prosent av årtusener er ensomme, men det er ikke nødvendigvis en dårlig ting

Dette skaper en syklus: Først føler du deg ensom, så føler du deg dårlig om det faktum at du føler deg ensom, noe som gjør hele opplevelsen enda verre. Men selv om vi knapt er alene om å føle, vel, alene, Å gjenskape disse følelsene er mye lettere sagt enn gjort. "Vi kan håndtere direkte ensomhet, i stedet for å prøve å begrave den eller stikke av," sier psykoterapeut Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Vi kan meditere på det, identifisere sensasjonene av ensomhet og bli flinkere til å tolerere dem kontra å løpe fra dem, noe som gjør smerten verre.""

For et mer spesifikt tips foreslår psykolog Juli Fraga, PsyD, å starte med selvrefleksjon og spørre deg selv hva som mangler i livet ditt. "Som alle negative opplevelser, kan ensomhet være lærer, og gi oss beskjed om at vi trenger å endre om noe som er galt. Det kan også være en mulighet til å bygge de typer forbindelser vi virkelig ønsker-en øvelse i autentisitet, "sier hun og legger til at det er en god utfordring å prøve journalføring, meditering og finne andre aktiviteter som gir deg glede på egenhånd å legge på deg selv.

Jeg har for en oppdaget at det er utrolig nyttig å gå rundt og lytte til Lizzo -sanger på gjenta. Og selv om ingen krangler om hvor smertefull og ubehagelig og uønsket ensomhet kan være, er det noe vi kan endre: hvordan vi velger å håndtere det.

Nye mødre er spesielt utsatt for ensomhet, men disse appene er her for å hjelpe. Og her er hvordan man elsker å bo alene uten noen gang følelse alene mens du gjør det.