3 måter å sove i uten å kaste av kroppsklokken helt
2. Gjør litt lett strekk eller yoga
Hvis du er noen som har en tendens til å gå hardt i alt du gjør i løpet av uken, er det en måte å gi kroppen din og sinnet både en pause, sier Dr., i stedet for trening i løpet av uken. Harris.
3. Glem telefonen i en time
Det virker ofte som om den eneste gangen vi ikke er på telefonene våre, er når vi sover. Og når du begynner å svare på e -post og tekster og bla på sosiale medier om morgenen, er dagen ikke lenger bare din. Å gi deg selv en teknisk-gratis time er en annen måte å glede deg over tid som bare er brukt på deg selv, på en gjenopprettende, selvoppfyllende måte, lik effekten av å sove i.
Hvis det å praktisere disse vanene fremdeles ikke er nok til at du føler deg godt uthelt, dr. Harris foreslår å prøve å få mer søvn gjennom uken, ikke bare i helgene. "Du kan sannsynligvis ikke gjøre opp all søvnen som har tapt midtuken i helgene, så prøv å få mer midt i uken også," sier hun. Og selvfølgelig der er Måter å ta en perfekt lur hvis du ikke vil ha noen ekstra-ettermiddag snooze-tid.
