3 tips for å dominere nettverkshendelser til tross for at til tross for at de har sosial angst, ifølge en psykiater

For mer detaljert, trinn-for-trinns assistanse, nedenfor DR. Benders-Hadi bryter ned tips for å eie en karriere-relatert begivenhet. Bruk dem til å forvise sosial angst til baksetet, #win at Networking, og til slutt gjøre godt for dine Boss-Babe-mål.

Følg disse tre psykiater-godkjente tipsene for å overvinne din sosiale angst og nettverk som en proff.

1. Forbered deg på arrangementet

Som de sier, praksis gjør perfekt, og selv om du absolutt ikke kan øve hver Samtale du kan ha på et gitt arrangement (spesielt siden du ikke kan kontrollere hva andre selvfølgelig vil si), kan du komme forberedt med å snakke punkter for å lene deg på hvis småpratkranen noen gang går tørr. Og for å bli proff til å delta i uanstrengte chatter, dr. Benders-Hadi foreslår å gjøre det med nære venner eller familie-eller selv med deg selv i speil-før arrangementet. "Forsøk å fokusere på øyekontakt, kontrollere pusten din og snakke i et tempo du er komfortabel med å hjelpe deg med å holde deg i kontroll," sier hun. Når du er godt forberedt, er det naturlig mindre å bekymre deg for.

2. Innlemme så mange trøstende elementer som mulig-bortsett fra sprit

Det er klart at det er mer sannsynlig at. "Kanskje det innebærer å bruke klær du synes er behagelig, iført en parfyme eller köln som beroliger deg, eller til og med ber en venn holde seg i nærheten," dr. Benders-Hadi forklarer.

Hun anbefaler imidlertid å hoppe over spriten, siden drikking "kan senke hemningene dine og føre til flere problemer hvis du ender opp med å si eller gjøre noe du ikke bør," som på sin side kan legge til og forverre angsten din.

3. Ta deg tid til å debrief

Etter arrangementet, dr. Benders-Hadi anbefaler å ta et øyeblikk av refleksjon, spesielt "om interaksjonene dine med forskjellige mennesker, inkludert hva som gikk bra og hva som ikke gjorde det."Ved å løpe gjennom hendelseskjeden, kan du identifisere stresspunkter og atferd som du vil lære. Du kan da bruke denne informasjonen for å forberede deg selv for ditt neste nettverksarrangement.

For andre måter å forbedre karrieren din, her er hvordan du kan gå inn for deg selv på jobben og det ene ordet å kutte fra ordforrådet ditt for å få gjort ting.