3 tips for å holde seg positive i tider med usikkerhet, ifølge Yales lykkeprofessor

1. Skriv ned hva du er takknemlig for

Å adoptere en takknemlighetspraksis kan hjelpe deg å føle deg lykkeligere, fremme søvn av bedre kvalitet om natten, og litt forskning antyder til og med at den også kan pleie generelt sunnere livsstilsvaner. Og selv i tider med usikkerhet er det alltid ting å være takknemlig for.

"Selv i valget og 2020 er det steder der, hvis jeg ser, føler jeg meg takknemlig," dr. Santos sier. "For eksempel u.S. Valget ville være mye mer rot hvis Florida eller Texas hadde blitt rammet av den kategorien 4 -orkanen som nettopp skjedde. Jeg er takknemlig for at så mange mennesker kom ut av avstemningen og jobbet hardt for å gjøre dette til et rettferdig valg. Det er mange ting å være takknemlig for selv i en tøff tid, hvis du ser.""

2. Finn noe å nyte

"Gå tilbake til det grunnleggende," sier dr. Santos. "Kos deg med en fin kopp kaffe eller en deilig godbit som er spist mind-ikke tvangsrollende valgstatistikk.""

For hva det er verdt, finner jeg ut at dette absolutt fungerer. Jeg tilbrakte 10 minutter med Hazelnut Brew og Ava Gardner Mug i dag, og det ga meg virkelig en morgen tilbakestilling.

3. Hold deg unna nyhetene litt

Dette har vært en ekte #Mood hele året, egentlig, for med hver nettleseroppdatering kan det bare være en grufull nyhetsoppdatering. Så det er blitt sagt før, og det vil bli sagt igjen: gå bort fra telefonen din.

"Bare fordi valgdekningen kjører 24/7, betyr ikke det at du må se på 24/7," sier DR. Santos. "Ta en pause fra angsten og skjermene. Gå en tur. Ring en venn. Gå i en anstendig trening. Det er reelle mulighetskostnader for å bruke tiden vår limt til stemmeseddelen.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.