3 tips for å snu manuset og se angsten din som en styrke, ikke en svakhet

Nedenfor deler Wilson 3 strategier for å gjøre fred med angsten din.

1. Oppdag at du er i et stort selskap

"Det er veldig nyttig å se hva du går gjennom som en del av den menneskelige opplevelsen, noe som er noe universelt, og som noe som faktisk driver deg mot hvem, hva og hvor du vil være," sier Wilson. Derfor foreslår hun å forske og lære om de strålende sinnene-inkludert, oppfinnere, kunstnere og filosofer-som har hatt angst. (En startliste: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin og Patti Smith.)

"Denne forskningen har hjulpet meg til å reflektere," sier hun. "Nå, når jeg snur meg og ser på prestasjonene mine, kan jeg se at det faktisk har vært min angst som har fått meg der. Angst har vært min bil-det er det som tar deg ned ... men det er også tingen som til slutt tar deg dit svaret ligger, "skriver hun i boken sin. Som vil si, dyret (begrepet hun bruker for å beskrive angsten) blir vakkert. Og hvis du ikke kan (ennå) finne din egen angst vakker, kan det å finne andres angst vakker hjelpe.

2. Gjør angsten din til spenning

Gjør som Wilson og lær å utnytte jitters og fretter. "Jeg har lært at angst på et biologisk nivå er mye som spenning. Både angst og spenning får hjertet mitt til å bli raskere og magen flagre, "skriver hun i boken sin. Så hva gjør du med det? Du velger spenning, sier Wilson. Si det høyt eller skriv det ned: "Jeg er spent," foreslår hun.

Hvis du er i ferd med å hoppe inn i noe nytt og føler deg engstelig, pauser og spør deg selv om det kan være spenning som du føler kan gjøre nye situasjoner morsomme i stedet for fryktelig.

3. Sett penn på papir

Du trenger ikke å være en kalligrafer for å skifte tastaturet til side og ta en penn og notisblokk. “Når jeg føler meg engstelig, vil jeg bestille et glass te, sitte og bokstavelig talt skrive ut hva jeg er engstelig for. Tempoet og skrivingen hjelper meg med å roe meg ned, sier Wilson.

“Skriv ned hva du føler, hva du er engstelig for, alle tankene og troene dine. Denne intime samtalen med deg selv vil vise deg hvor angsten din tar deg ... og kanskje til og med hvorfor, ”anbefaler hun.

Å endre måten du tenker på angst er en stor del av å gjøre det mer håndterbart, og gir deg selv kontrollen du kan føle at du har mistet. Det er et dyr som kan temmes. Du har dette.

Slik kan innlegg på sosiale medier faktisk hjelpe med angst (ja, egentlig!). Og her er forskjellen mellom stress og angst.