3 ting du kan gjøre for å forvise dine tørre øyne for godt

Hvis disse symptomene høres smertefullt kjent ut og har pågått lenger enn en uke, dr. Berne anbefaler å finne en utøver som kan hjelpe deg med å adressere de underliggende årsakene til tørre øyne. Og det er en rekke hjemmemedisiner for tørre øyne du kan prøve å få lettelse mens du samtidig tar opp de underliggende årsakene (score!).

1. Bruk riktig type øyne

Eyedrops kan være en flott midlertidig løsning for tørre øyne, men med noen advarsler. Dr. Berne advarer om at "rødhetsavlastning" -dråper inneholder vasokonstriktorer, som innsnevrer blodkar i øyet for å gjøre dem mindre røde og bare bør brukes sparsomt. Han anbefaler også ikke å stole bare på "kunstige tårer", noe som kan redusere symptomer, men ikke nødvendigvis adressere noen av den ovennevnte årsaken til tørre øyne. I stedet foreslår han MSM øyedråper, som inneholder svovel (et mineral som har vist løfte om å redusere betennelse) for å adressere den underliggende årsaken til de tørre øynene dine, samtidig investering).

2. Implementere sunn "digital hygiene" praksis

Husk hvordan jeg sa at digital øyestamme er en stor årsak til tørre øyne? Det er noe du kan gjøre for å fikse det (utover akkurat som å slutte i jobben og kaste telefonen). Dr. Berne foreslår å øve på 20-20-20-regelen når du bruker digitale enheter: Hvert 20. minutt, se 20 meter unna i omtrent 20 sekunder. Denne teknikken antas å redusere belastningen på øynene, en stor driver av tørre øyne (pluss, det vil sikre at du tar en pause for å blinke og moisturisere øynene på nytt). Og dr. Berne anbefaler å bruke blå lysblokkerende briller når du bruker digitale enheter, siden blått lys er en annen stor årsak til øyestamme (og dermed tørrhet).

3. Tweak kostholdet ditt

Dette vil ikke være en umiddelbar løsning, men dr. Berne anbefaler å gjøre små endringer i kostholdet ditt for å bekjempe betennelse (og deretter kjempe mot en av de største årsakene til tørre øyne). Han foreslår å spise mer antioksidantrike matvarer som bladgrønnsaker og sitrusfrukter for å høste sine betennelsesdempende fordeler, i tillegg til å øke forbruket av antiinflammatorisk Omega-3-fettsyrer (hei, middelhavsdiett!).

Han foreslår også å spise tarm-sunt før- og probiotika. "Viktigheten av tarmen i å beskytte mot og forbedre kronisk sykdom er godt dokumentert," sier DR. Berne. “Når det gjelder øynene, er det å ha en sunn tarm nøkkelen til å forbedre næringsopptaket, noe som direkte påvirker øyehelsen.”

Morsomt faktum: Skrivejobben din kan være kilden til øyestammen din. Og å prioritere øyehelsen din kan øke produktiviteten din ... som visste?